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為了拼命尋求一個美好的夜晚睡眠，失眠症患者在酒精上的花費超過了醫療幫助和助眠藥物的總和，根據今天發表在《Sleep》雜誌上的一項研究。但專家表示，如果您晚上無法入睡，那麼求助於酒精是最不應該做的事情。
這項由魁北克拉瓦爾大學心理學和商業學教授梅根·戴利領導的研究發現，加拿大該省的失眠症患者每年花費 2.75 億美元（3.4 億加元）購買酒精以幫助他們入睡，相比之下，他們花費 1470 萬美元購買非處方藥和處方助眠藥物，以及 6940 萬美元用於與失眠相關的醫療諮詢。簡而言之，魁北克的失眠者在酒精“助眠劑”上的花費是專門用於促進睡眠的醫療干預措施的三倍多——即使酒精更貴。
戴利說：“通用版本的助眠藥物每片只需幾美分。即使是主要的常規品牌助眠藥物也比喝一兩杯酒便宜。”
更重要的是，酒精並不能幫助您入睡。恰恰相反。德克薩斯大學 MD 安德森癌症中心休斯頓分校的成癮精神病學家馬赫·卡拉姆-哈吉說，它實際上會加劇失眠症狀。對於大多數人來說，晚餐時喝一杯葡萄酒不會損害良好的睡眠，但睡前喝三到四杯酒可能會導致您在半夜醒來，他說。
卡拉姆-哈吉說：“長期飲酒會導致深度睡眠受到抑制”，他指出，這種型別的睡眠對“使精神和身體煥發精神”的良好睡眠負責。“最終的結果是您一直感到疲倦。” 相比之下，市場上大多數較新的處方安眠藥，如安必恩和索納塔，似乎不會引起深夜睡眠中斷，根據卡拉姆-哈吉的說法。這些藥物可以誘導睡眠，並可能幫助人們獲得七到八個小時的睡眠，但通常不應服用超過七到十天，並且可能有副作用。卡拉姆-哈吉說，有輕度睡眠問題且避開藥物的人可以嘗試每天在同一時間起床。他說，他們也可以嘗試每天晚上在同一時間睡覺，但這樣做不如在固定的時間醒來那麼重要。
您喜歡小睡嗎？卡拉姆-哈吉建議，將小睡時間控制在 10 分鐘以內，並指出較長時間的小睡會使您晚上睡不著覺。戴利說，大約 10% 的發展中國家人口患有慢性失眠症，這種情況是指一個人每週至少有三個晚上睡眠時間少於六個小時，且持續至少一個月，從而對生活產生負面影響。這可能是由於難以入睡、保持睡眠或過早醒來造成的。她說：“三分之一的人口[有]睡眠問題。” “睡眠問題非常嚴重。”
戴利的研究旨在檢驗失眠的經濟代價。研究人員估計，魁北克省這種疾病的總成本高達 54 億美元（66 億加元）——約佔該國國內生產總值的 1%。成本的最大部分——76%（40 億美元）——來自生產力小時的損失。