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大多數人只需要在他們繁忙的日程中留出足夠的時間來獲得良好的睡眠。然而，對於高達 5% 的人口來說，由於一種稱為持續性原發性失眠 (PPI) 的睡眠障礙，夜晚充滿了清醒的時刻。為 PPI 患者提供的最常見的治療方法——他們中的大多數人掙扎的不是最初入睡，而是整夜保持睡眠——是鎮靜催眠藥和抗抑鬱藥。但許多專家認為，此類藥物並非可行的長期解決方案。今天發表在《美國醫學會雜誌》(JAMA) 上的新研究表明，行為療法可能才是答案。
杜克大學的醫學心理學家傑克·D·埃丁格 (Jack D. Edinger) 及其同事對 75 名患有睡眠維持性失眠症的成年人進行了為期兩年半的研究，以評估一種認知行為療法 (CBT) 的療效，並將其與放鬆療法和安慰劑療法進行比較。本例中使用的 CBT 結合了認知療法，例如教導受試者以更積極的方式思考睡眠，以及改善睡眠習慣的策略，即每天同一時間起床並消除午睡。研究人員發現，接受 CBT 的受試者在睡眠開始後的清醒時間減少了 54%。相比之下，放鬆療法和安慰劑療法的接受者分別只減少了 16% 和 12%。
埃丁格斷言：“這項研究非常清楚地表明，認知行為失眠療法對於那些夜間難以保持睡眠的人來說是有效的。” “許多患者透過這種治療，無需使用安眠藥，就能夠達到相當正常的睡眠水平，並且結果持續了六個月的隨訪。”