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關鍵概念
記憶
神經科學
心理學
製圖
導言
您是否曾經嘗試記住一整張購物清單——在購物時不看書面清單？ 即使是記憶技能大師也可能會忘記一兩件物品。 但為什麼會發生這種情況呢？ 在這項活動中，您將更多地瞭解記憶——它是如何運作的，以及哪些因素使某些細節比其他細節更令人難忘。 您還將重現一項心理學實驗，該實驗幫助科學家識別出兩種可以明顯影響我們記憶內容的效應。
背景
您能回憶起上面段落中的所有單詞嗎？ 不要偷看！ 有些記憶只儲存很短的時間就會消失。 例如，你需要記住句子的開頭才能理解結尾，但可能不需要逐字逐句地記住每個句子來理解整個段落。 這種短暫保持的回憶形式稱為短期記憶。 然而，其他記憶會持續更長時間。 科學家認為，大腦中稱為海馬體的海馬狀結構幫助我們將記憶從短期記憶轉化為長期記憶。
另一種回憶形式是工作記憶。 這可以幫助您記住和處理您參與的任務中涉及的資訊。 這就是讓您進行心算、變位動詞或列出清單的記憶形式。 科學家們發現，您大腦中太陽穴正後方的一個區域，稱為前額葉皮層，可以幫助您執行工作記憶任務。
材料
• 鉛筆
• 紙，最好是橫格紙或方格紙
• 手錶或時鐘（可選）
• 召集一群朋友和家人作為您的受試者——至少五個人（但小組越大，您的結果越好）
準備
• 給您的每位受試者一張紙和一支鉛筆。
• 要求您的受試者仔細聽您列出 20 個單詞。 他們需要記住儘可能多的單詞，但在您讓他們寫下來之前不要寫任何東西。
步驟
• 以穩定、均勻的速度——如果您使用時鐘或手錶，大約每秒一個單詞——按順序讀出以下單詞列表：家、狗、石頭、手、桌子、卡片、包、猴子、電話、餅乾、老鼠、紙、釘子、帽子、枕頭、水、果汁、手錶、圓圈和玻璃。
• 您認為您的節奏為什麼重要？ 您認為如果您重複這項活動並讀得更慢會發生什麼？ 如果您讀得更快呢？
• 當您讀完列表後，暫停一秒鐘，然後讓您的受試者寫下他們能記住的儘可能多的單詞。
• 收回他們的列表，在一張新紙上準備一份折線圖。 圖表的垂直 y 軸將代表您研究中的受試者人數。 從該軸的底部開始，寫下數字 1，然後均勻地間隔連續數字，直到您達到實驗中的受試者總數。 如果有五個朋友參加，您將沿著這個軸向上排列數字 1 到 5。
• 圖表的水平 x 軸將包括您原始列表中的單詞。 將這些詞均勻間隔地寫出來，順序與您讀出的順序相同。 您的折線圖現在可以讓您精確定位有多少受試者記住了列表中的每個單詞。
• 計算出有多少受試者正確記住了每個單詞。 在圖表 x 軸上的每個單詞上方，標記一個點，該點對應於 y 軸上受試者的數量。 是否有一些每個人都記住的單詞？ 是否有一些您的所有受試者都忘記的單詞？ 是否有些人比其他人記憶力更強？
• 當您為每個單詞放置一個點後，連線這些點。 您是否注意到任何模式？ 您的折線圖是平滑的形狀還是尖刺狀的？ 您認為為什麼某些單詞比其他單詞更令人難忘？
• 額外內容：在原始列表中，所有單詞都是簡單而具體的，使它們更容易想象和關聯。 用一個新的簡短常用詞列表重複此實驗，但包括一些基於想法或抽象的詞。 您還可以閱讀真實單詞和編造單詞的列表。 是否有些單詞比其他單詞更難記住？
• 額外內容：透過在實驗結束時新增工作記憶挑戰來分散受試者的注意力。 用一個新列表重複上述活動，但在您的受試者寫下任何內容之前，要求他們倒背字母表的最後 10 個字母。 然後讓您的受試者寫下他們能記住的原始列表中的儘可能多的單詞。 繪製圖表並比較您的結果。 擾亂記憶會改變記住單詞的模式嗎？
• 額外內容：您也可以嘗試增強記憶力。 首先，與您的受試者一起制定良好的記憶技巧策略。 例如，許多人發現視覺化某些東西使其更容易記住。 作為一個小組嘗試幾個例子，然後用一組新單詞重複實驗。 經過一點指導，您的受試者是否記住了更多單詞？ 觀察和結果
大多數人是否記住了列表中的第一個和最後一個單詞，但忘記了中間的單詞？
大多數嘗試這項實驗的人發現他們的結果建立了一個 U 形折線圖。 這意味著人們在記住列表的開頭和結尾方面做得很好，但在回憶中間的單詞時卻很吃力。 兩種不同的記憶效應創造了這種模式。 首因效應表明我們擅長記住我們遇到的第一個資訊。 科學家們仍然不確定這種效應是如何運作的，但一種理論是，試圖記住單詞的個人會在每次新增新術語時重複不斷增長的列表。 因此，他們重複前幾個專案的次數多於任何其他專案，並且這種重複將資訊從短期記憶轉移到更安全的長期記憶。 第二個效應是近因效應。 這表明更容易記住我們最後學到的東西，因為它仍然在我們腦海中很新鮮。 如果這些理論是正確的，那麼您的工作記憶（它試圖重新組合單詞列表）很難回憶起中間的術語，因為它們尚未儲存在長期記憶中，並且已被更新新增的內容擠出短期記憶。
如果您曾經寫過讀書報告，您可能遇到過這兩種效應——很容易記住一本書的結尾，您可能也能回憶起它是如何開始的，但中間部分變得混亂。 幸運的是，一旦您認識到這些效應，您也可以找到克服它們的方法。 對於那份讀書報告而言，做額外的筆記是一個簡單的解決方案，可以幫助您的記憶保持細節清晰。
近因效應和首因效應並不是唯一可以影響您記憶的效應。 您可能已經注意到，列表中間的一些單詞仍然非常令人難忘。 這可能是因為這些詞具有特殊的意義。 例如，如果在您讀到“電話”時電話響了，或者您的受試者在您說“餅乾”時非常餓，那麼這些詞可能會獲得額外的含義。
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