本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定反映《大眾科學》的觀點
我要打敗你，倦怠怪獸。還有你的朋友存在主義危機野獸——他也要被打敗。你們倆都很糟糕。
據說是每個人都會遇到的。你工作效率很高。你努力工作。你感覺自己在前進，但感覺很吃力，就像逆流而上。然後，突然（或不是那麼突然），你耗盡了精力，撞到了牆，一蹶不振。倦怠。存在主義危機。普遍的精疲力竭。
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對我來說，這是一個漸進的過程。有一段時間我覺得我進展順利，然後我覺得我慢了下來，再然後我覺得我只是在蹣跚而行。現在我正在休一個月的假，弄清楚發生了什麼以及我想做什麼。
我希望我可以寫一本關於應對倦怠的指南，提供技巧和竅門，但我不是這方面的權威，我也不相信對我有用的東西會對其他人有用，所以我不會那樣做。相反，我正在記錄我正在嘗試的事情，下個月我會告訴你它們進展如何。
尋求幫助。
這可能看起來很明顯，但對我來說很難。我大部分時間都獨處，因為我非常害怕打擾別人。我從小事做起：我在推特上釋出了關於倦怠的資訊並尋求建議。也得到了一些非常好的建議。
各位，我需要一些關於倦怠的幫助。你們以前處理過倦怠嗎？什麼對你們有幫助？
— Beatrice Biologist (@beatricebiology) 2015年6月2日@beatricebiology 走開，去做完全不同的事情。
— Black Mudpuppy (@Blackmudpuppy) 2015年6月2日@beatricebiology 我以前經歷過。我發現獨自一人做一些我喜歡的事情可以幫助我充電。
— Toni (@LttleHouseCraft) 2015年6月2日@beatricebiology 延長假期，去一些讓你放鬆的地方。然後當你回來時，重新安排你的“義務”的優先順序。
— Justin G. Mitchell (@imknotar0b0t) 2015年6月2日遠離社交媒體，以及整個網際網路。
這是否與我剛才所說的直接矛盾？也許吧。但說真的，社交媒體是一種工具，而不是毒品。我需要使用它，然後遠離它。再說一遍，這可能不是其他人需要的，但它確實是我需要的。當我瀏覽推特、Tumblr 和亂七八糟的東西時，它佔據了我的腦海空間。它開始讓我興奮起來，而且變得難以移開視線。我覺得自己像約翰尼五號一樣，當他翻閱每一本書並不斷說“需要更多輸入”時。
情況到了我試圖逃離自己內心的空虛——尋找任何東西來分散自己的注意力，以避免真正思考的地步。
所以，是的。我需要在可以的時候遠離網際網路。
去散步。做些食物。整理一個凌亂的抽屜。
既然我不上網查詢約翰尼五號的照片了，我該如何利用我所有的空閒時間呢？好多事情！散步可能是其中最好的。當我外出散步時，我總能獲得很棒的想法和驚人的清晰度。此外，我還有一隻喜歡散步的狗
她看到一隻松鼠爬到樹上，真的很高興。pic.twitter.com/XZatxmhV9S
— Beatrice Biologist (@beatricebiology) 2015年6月28日其他讓我的手動起來，大腦清醒的機械任務是烹飪、清潔和整理。就像偉大的格雷琴·魯賓指出的那樣：外部秩序有助於內心平靜。
召開“董事會會議”。
與其獨自一人胡思亂想，不如邀請五個朋友過來一起胡思亂想。我邀請的人都有很好的想法，我非常重視他們的意見，而且他們非常瞭解我，熟悉我的工作、優點、缺點和目標。
我借鑑了《發現真北》中的想法，這本書中有一節是關於任命你的生活董事會成員，這些人可以是你認識或不認識的人（比如你的個人英雄），你可以思考並向他們尋求指導。
我邀請這些人過來進行一次紮實的頭腦風暴會議。我將有一個議程，大量的健腦食品，甚至還有一些帶有“Beatrice the Biologist”周邊商品的禮品袋。這將是正式的。當我釋出下個月的後續帖子時，我會告訴你進展如何。
寫日記、安排日程和塗鴉。
我過去非常喜歡紙質計劃本。我喜歡列出待辦事項並劃掉它們。我不僅記錄截止日期和約會，還記錄與朋友一起做的有趣的事情：我會在上面塗鴉節日、電影和晚餐約會，並在旁邊寫上“耶”和“真有趣”之類的話。
既然我生活在智慧手機/谷歌日曆世界，我就不經常那樣做了，所以我給自己買了一本Passion Planner。而且由於我的所有工作和約會日曆都在雲端，所以這本計劃本只用於我自己的大腦日程安排。我用它來寫日記、設定小目標，以及塗鴉我做的事情。塗鴉我剛剛享用的美味晚餐或我本週末要去的藝術節，真是令人異常滿足。它也給了我一個實際的提醒，讓我抽出時間思考我想要和需要什麼。
去實地考察。
我住在洛杉磯，周圍環繞著各種各樣的博物館。我應該去看看。我已經好幾年沒去過其中一些博物館了。因為我認為它們總會在那裡，所以它們永遠不會出現在我的待辦事項清單的首位，但我認為參觀它們會恢復我的一些精力，所以我將去參觀自然歷史博物館、加州科學中心、拉布雷亞瀝青坑佩奇博物館和非常超現實的侏羅紀科技博物館，先從這些開始。
回顧我的作品集。
當我陷入這種困境時，很容易忽略我已經完成的所有事情，所以我一直在回顧舊漫畫，重讀部落格文章，並翻閱我的書你的基因裡有什麼？，試圖提醒自己，我有很多值得驕傲的地方。其中一些實際上相當不錯，這是我不太經常對自己說的話，因為我很膽小，不敢談論我所做的事情。
採用更自信的另一個自我。
這是我嫂子的一個主意。當我在你的基因裡有什麼？出版時計劃一個新書釋出會時，我開始徹底崩潰，因為我非常不習慣為自己舉辦派對的想法。這感覺很尷尬、自我放縱和令人討厭。我討厭這個主意。
我的嫂子告訴我，碧昂絲採用了一個舞臺上的另一個自我，薩莎·菲爾斯，將自己與表演時所需的宏偉感分開。她建議我以這種方式看待我的 Beatrice 自我：不是凱蒂在舉辦一個自我祝賀的派對來慶祝她的書，而是Beatrice。Beatrice很自信，可以談論她的成就。Beatrice可以做到這一點。
我仍在努力做到這一點。這是一場持續的鬥爭。見鬼，即使當我從我的 Beatrice the Biologist 賬戶釋出到社交媒體（給那些自願選擇關注我的人）時，我也覺得我可能會惹惱別人。這太瘋狂了！我需要擁抱我的 Beatrice 自我並進行自我推銷，而不要感到如此不自在。
對自己好一點。
再說一遍，這可能聽起來很明顯，但我在這方面很糟糕。我就是自己的出氣筒。但我正在非常努力地重視自己，對自己溫柔一點。我正在早睡，我正在吃好的食物，並且我正在告訴我的消極想法滾開（大多數時候……）。
你有沒有和倦怠怪獸或存在主義危機野獸共舞過？情況如何？有什麼建議嗎？或者，如果你目前正在和這兩個傢伙一起狂歡，你正在做什麼來幫助自己？
我下個月會回來更新。祝我好運！