本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
“品格”一詞有著眾多且廣泛多樣的含義。它定義了我正在鍵入的每一個字母和符號。它可以用來指代葡萄酒的特性，也可以用來捕捉電影和書籍中的虛構人物。我經常把有趣或突出的人稱為“人物”。然而，在心理學中，“品格”最常遵循《韋氏大學詞典》中的定義：“標記並常常使個人、群體或國家個性化的複雜的心理和道德特徵。”
人們對這種型別的品格談論得不夠多。對我來說，它的重要性在於我們致敬的某些特質領域——善良、毅力、自制力——但我們私下裡認為這些特質可能會阻礙我們的人生。我們擔心感恩是浪費時間，慷慨意味著自己會得到更少，自制力被高估了，並且必須努力做某事意味著我們效率較低，能力較差。以下名為“品格的科學”的影片由電影製作人蒂芙尼·什蘭製作，它反駁了這些觀點。該影片在網上和 1,000 多個現場活動中首映，以宣傳由 Let it Ripple: Mobile Films for Global Change 與美國國務院、貝佐斯家庭基金會和阿斯彭研究所等團體共同組織的第一個年度品格日。這部八分鐘的電影提到了 24 個值得培養的性格特質，但我將只談論其中三個的優點。
感受和表達感激之情 有助於增強幸福感， 並且是可以練習並不斷提高的事情。 感恩可以對您的人際關係產生強大的積極影響，尤其是與 您的另一半 相關的關係。
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毅力或堅韌，是在學校和生活中取得成功的關鍵特徵。 與智力完全不同的是，那些缺乏在面對挫折或失敗時堅持不懈的能力的個體，往往是那些最容易出現學習問題的人。（有關此主題的更多資訊，請參閱 “學校增加註意力、堅韌和情緒控制的鍛鍊”，《大眾科學心靈》，2012 年 9 月/10 月。）
自制力是指能夠記住長遠目標並在面對誘惑時採取行動以促進這些目標的能力。它與毅力有關，但也增加了需要避免更具吸引力的活動的挑戰。一個有自制力的人是可以對電影說“不”以完成一個專案，或者可以減少甜點攝入以更接近她減掉 20 磅的雄心壯志的人。但是，自制力也有助於人們處理自己的情緒，緩衝他們免受心理健康問題的困擾，並加強他們的人際關係。 根據“品格的科學”，控制情緒和衝動的方法“就像花點時間，集中注意力並問自己：我將要做的事情是否反映了我是誰以及我想成為誰？”
品格不是一成不變的，而是我們都可以磨練和發展的。 培養某些特質不僅可以讓你更快樂，還可以讓你更成功。 這實際上與利他主義無關，因為即使你的進步會影響他人——而且它應該如此——這個過程最終會使每個人受益。
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