這篇文章發表在《大眾科學》的前部落格網路中，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
鍛鍊對我來說一直有點事後考慮。書本，而不是運動，是我成長過程中的愛好。但我也一直喜歡旅行，探索城市和自然奇觀。而且我越來越清楚地意識到，如果我想繼續這樣做，我需要保持良好的身體狀態。想要在我老年時繼續旅行的願望——而不是鍛鍊對健康的益處——才是讓我保持運動的原因。
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話雖如此，我當然不介意鍛鍊對健康的影響。正如喬安·曼森和她的合著者在8月刊的《大眾科學》中指出的那樣，我們擁有的最接近維持良好健康和行動能力的靈丹妙藥是定期體育鍛煉。他們寫道，在過去的幾年裡，研究人員已經瞭解到鍛鍊的好處遠遠超出了降低心跳和血壓或增加肺活量。定期的體育鍛煉還會改變血液中的氧氣和葡萄糖水平，從而導致全身一系列有益的生化、分子甚至基因變化。
去年11月，我透過決定儘可能多地騎腳踏車上班來提前啟動我的新年決心。從家到公司，我的通勤距離大約為4.5英里，幾乎完全在曼哈頓一條相當平坦、保護良好的腳踏車道上，這條腳踏車道與哈德遜河平行。
與過去自己承諾的“更加積極”不同，這一次我決定在鍛鍊時儘可能地享受樂趣。我不在雨雪天、熱浪期間或嚴寒時騎車。你聽說過慢食運動嗎？我是慢騎運動的一部分——這意味著我不是在試圖創造上班或回家的陸地速度記錄。另外，我更悠閒的步伐有助於我避開滑旱冰的人，以及我在往返腳踏車道途中遇到的汽車、卡車和公共汽車有時不可預測的行為。
但或許，這種對舊式自我提升運動的新轉變中最令人驚訝的部分是，我非常喜歡騎腳踏車——那種自由和獨立的感受與我第一次學會騎腳踏車時感受到的相似——以至於現在我幾乎是在不知不覺中接受了其他的身體挑戰。
上帝保佑我，我甚至報名參加了馬拉松比賽——儘管我不會全程連續跑步。相反，我正在交替跑步幾分鐘和步行60秒。再一次，我發現跑步和步行的結合更令人愉快——因此作為訓練計劃更容易堅持——而不是我之前“成為跑步者”的努力。
我想如果我必須用一句話總結我的經驗，我會說，從你所在的地方開始，然後繼續前進。
您可以透過訪問成人健身挑戰賽來檢查自己的健身水平——並獲得一些關於如何變得更健康和更強壯的提示，該挑戰賽會根據四個主要標準評估您：有氧健身、肌肉力量、柔韌性和身體成分。該測試由為您帶來學齡兒童總統健身挑戰賽的同一批人整理而成。當我參加測試時，我為我的年齡組獲得了 66% 的總分。想知道明年會是多少嗎？