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大自然母親再次超越科學：赤裸的人類腳比運動鞋緩衝的腳更適合跑步。 那些價值 125 美元的 高科技跑鞋，擁有 648 種定製組合呢？ 根據 一項新的 研究，扔掉它們吧。這項研究於 1 月 27 日線上發表在期刊 Nature （《大眾科學》是自然出版集團的一部分）上。
“今天大多數人認為赤足跑步是危險的並且會受傷，”哈佛大學人類進化生物學教授丹尼爾·利伯曼在一份準備好的宣告中說。“但實際上，你可以在世界上最堅硬的地面上赤足跑步，而不會感到絲毫的不適和疼痛……它可能比某些人穿鞋跑步的方式更不 容易受傷。”
利伯曼和他的小組使用 3D 紅外跟蹤技術記錄和研究了三組跑步者的跑步和著地方式：一直赤足跑步的人、一直穿鞋跑步的人以及從穿鞋跑步改為赤足跑步的人。
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他們發現，當跑步者繫上他們花哨的運動鞋並起跑時，大約 75% 到 80% 的人是腳後跟著地。 赤足跑步者——正如智人進化而來那樣——通常是腳中部或前部著地。“不穿鞋跑步的人有著驚人地不同的著地方式，”利伯曼說。
不穿鞋時，腳後跟著地是痛苦的，並且可能轉化為相當於體重 1.5 到 3 倍的碰撞力。“赤足跑步者在著地時更多地指向 他們的腳趾，”這有助於透過“減少腳的有效質量來減輕衝擊力，當您著地時，腳會突然停止，”哈佛大學應用數學和人類進化生物學博士後研究員馬杜蘇丹·文卡德桑在一份準備好的宣告中說，他也參與了這項研究。 但是，隨著緩衝鞋進入街道和 跑步機，最初的疼痛已經消失，跑步者改變了他們的步幅，導致了一種高衝擊力的跑步方式，而人類生理機能並非為此進化而來——研究人員認為，這可能會導致一系列的腳和腿部損傷。
也許我們的身體仍然比新發明的運動鞋設計得更好，這不應該讓人感到驚訝。 當考慮到我們古老的祖先時，“人類已經進行了數百萬年的耐力跑，”研究人員在他們的研究中寫道。“但是現代跑鞋直到 20 世紀 70 年代才被髮明出來。”
另一項近期研究，由美國物理醫學與康復學會進行，並於去年 12 月發表在該學會的期刊 PM&R 上，發現與赤足跑步相比，穿跑鞋“增加了髖關節、膝關節和踝關節的關節扭矩”。 即使是穿高跟鞋慢跑也比專門的網球鞋對關節更好。
儘管赤足（或穿著更輕便的鞋）跑步的運動日益普及，但許多研究人員呼籲在拋棄所有那些汗溼的運動鞋之前進行更多評估。“沒有確鑿的證據表明穿鞋跑步……會導致受傷，”紐約州立大學石溪分校解剖科學教授威廉·榮格斯在一篇評論中寫道，該評論與這項新研究同時發表。 但是，他斷言，“在我看來，也沒有令人信服的證據表明它可以預防受傷。” 作為對赤足論點的支援，他補充說：“有資料表明，更廣泛地說，鞋子是一些型別的慢性足部問題的可能來源。”
因此，研究作者說，也許你可以跳過那些運動鞋。“你只需要一些老繭，”利伯曼說。
圖片比較了研究中兩位肯亞跑步者的腳著地方式，圖片由 Benton 等人提供。 左邊的跑步者一生大部分時間都穿鞋，腳後跟著地，而右邊的跑步者主要赤足跑步，前腳掌著地。