本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定反映《大眾科學》的觀點
青少年深夜不睡，早上睡到很晚，這是他們晝夜節律自然轉變的結果。這種生物鐘使他們與成人世界以及高中過早的開始時間產生衝突。但是，這種不匹配是否減少了他們實際的睡眠時間，這是否會影響他們的壓力感受？來自 Sleep Cycle 的資料揭示了一些有趣的見解：在學校開始時間較早的州，青少年的睡眠時間比學校開始時間較晚的州的青少年少，睡眠時間短的人報告的壓力水平高於那些睡眠時間稍長的人。總的來說，順便說一句，美國青少年的睡眠時間比歐洲的青少年少，但比韓國和日本的青少年多。
Sleep Cycle 是一家公司，其開發了一款同名的智慧手機應用程式。當手機放在床上時，該應用程式會記錄一個人夜間的運動，使用手機的加速度計。這些運動是個人處於淺睡眠、深睡眠或快速眼動睡眠（做夢狀態）的指標。該應用程式跟蹤睡眠週期並調整鬧鐘，以便在早上當人處於最淺睡眠狀態時將其喚醒，一些科學家認為，與在深睡眠期間被喚醒相比，這有助於人們感覺更精神。
當然，該應用程式會記錄人們上床睡覺和起床的時間，使用者可以輸入評論，例如他們的一天壓力有多大。當 Sleep Cycle 詢問 14 至 19 歲的青少年是否願意自願分享有關其睡眠模式的資料時，有 63,234 人表示願意。
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結果支援了睡眠研究人員、生物學家和社會科學家的觀點，他們認為高中應該在早上晚些時候開始，讓青少年獲得更多睡眠。以下是一些資料，由 Sleep Cycle 的 Amanda Parmer 傳送給我
在所有 50 個州，青少年的平均就寢時間為晚上 11:38；最早的平均時間是懷俄明州的晚上 11:15。華盛頓特區的青少年就寢時間最晚，為凌晨 12:08。
在美國高中學區早於上午 8:00 開學的州，青少年的睡眠時間較少。例如，新澤西州、佐治亞州、田納西州、亞利桑那州和路易斯安那州的青少年每晚睡眠時間在 6 小時 52 分鐘到 6 小時 56 分鐘之間，比全國平均水平 7 小時 8 分鐘少 12 到 16 分鐘。
在學校開始時間較晚（上午 8:30 之後）的州，青少年的睡眠時間比全國平均水平多。例如，明尼蘇達州、新墨西哥州和愛荷華州的青少年睡眠時間在 7 小時 11 分鐘到 7 小時 18 分鐘之間。
西弗吉尼亞州青少年的臥床時間最少；為 6 小時 47 分鐘，他們比全國平均水平少睡 21 分鐘。他們也是所有州青少年中壓力最大的。
路易斯安那州青少年的睡眠時間比全國平均水平少 12 分鐘，並且在壓力最大的人群中排名第二。
佛蒙特州青少年臥床時間排名第二，為 7 小時 23 分鐘，比全國平均水平多 15 分鐘。他們的起床時間第三晚，為早上 7:10，並且是全國壓力最小的。
美國青少年平均睡眠時間為 7 小時 8 分鐘，比歐洲的同齡人（例如，英國平均睡眠時間為 7 小時 38 分鐘）少，歐洲的中學開學時間晚得多。但韓國和日本的青少年比美國青少年少睡 1 小時 20 分鐘，平均睡眠時間為 5 小時 47 分鐘。
我想知道那些青少年的壓力有多大。
值得注意的是，其他應用程式和小工具（如 Fitbit）也跟蹤睡眠的某些方面。如果您喜歡小工具，請檢視我們的節日小工具指南。
圖片由 Wikimedia Commons 上的 LadyofHats 提供
