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當你晚上盯著智慧手機或平板電腦時，擾亂你睡眠的不是憤怒的小鳥、流媒體影片、老闆的電子郵件或你的臉書更新。好吧，這些應用程式可能會讓你沉迷於螢幕直到凌晨，這肯定沒有幫助。但正是螢幕發出的特定型別的光線擾亂了你自然的睡眠-覺醒週期，即使在你關機後也是如此。在Reactions: Everyday Chemistry的新影片中，一位睡眠研究人員解釋了藍光對你大腦的奇異力量。
你眼睛後部的細胞會接收特定波長的光，並利用一種叫做視黑素的光敏蛋白，向大腦的主時鐘發出訊號，該時鐘控制著身體的晝夜節律。藍光在自然界中最豐富的是在早晨，它告訴你起床並開始活動。紅光在黃昏時更為常見，它會讓你慢下來。現在，猜猜看，晚上11點59分，從你手中的小螢幕上發出的是什麼光？“你的iPad、你的手機、你的電腦會發出大量的藍光，”南衛理公會大學的睡眠研究員兼化學家布萊恩·佐爾托夫斯基說。
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盯著它們的結果是令人厭倦的可預測的。當你在幾個小時後在床上輾轉反側時，想想這一點。明天晚上，試著早點關機。請在下面的評論中告訴我們發生了什麼。