本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
他太有自我了。那可能是一種防禦機制。我壓抑了那個記憶。
不管你喜歡與否，每次你使用這樣的術語時，你都在向被稱為精神分析的心理學領域表示微小的認可。這些術語起源於西格蒙德·弗洛伊德的沙發，但我們大多數人對它們的實際含義只有有限的瞭解。
我在寫關於弗洛伊德的文章時不是最平衡的，或者他關於記憶壓抑的極具問題性的假設，所以為了給我的觀點引入更多的平衡，我與一位精神分析專家合作。這篇文章的合著者是比安卡·貝克，一位心理學家，是弗洛伊德及其治療技術的專家。
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請注意，以下內容是關於這些術語最初的含義的課程，因此請記住，對這些術語中的每一個的科學支援都存在高度疑問。
以下是比安卡對您常用的弗洛伊德主義術語的原始含義的看法。
1. 你太以自我為中心了
自我這個術語來自西格蒙德·弗洛伊德的心靈模型，他定義了三種相互作用的結構：本我、自我和超我。本我負責所有的本能衝動，超我負責社會壓力，而自我是負責維持兩者之間的平衡。最初，弗洛伊德用“自我”一詞來指代自我意識，因此以自我為中心意味著過於關注自己的自我意識。
2. 不要再防禦了
弗洛伊德認為，如果自我允許本我更加突出，那麼超我就會用內疚、焦慮或恐懼的感覺來懲罰自我。同時，本我也會因為允許超我透過而懲罰自我。當這種情況發生時，自我會用防禦機制來對抗這些感覺。你可能熟悉的弗洛伊德防禦機制包括否認、幽默、投射、理想化、理智化和消極攻擊。
3. 你一定是壓抑了那個
根據弗洛伊德的說法，壓抑是一種防禦機制。據說當自我透過使創傷記憶無法訪問來保護個人免受有害記憶侵害時，就會發生壓抑。雖然我們無法直接訪問它們，但精神分析的實踐者認為，被壓抑的創傷記憶是許多心理健康問題的根本原因。這個假設極具問題性，因為創傷通常不是心理疾病的根本原因，並且透過嘗試透過回溯療法來揭示被壓抑的記憶的過程中，治療師可能會無意中在他們的患者中植入虛假記憶。
4. 我太肛門期了
當某人被歸類為肛門期滯留時，它指的是弗洛伊德的肛門性心理階段。這是一個人性發展的第二階段，發生在18個月至3歲之間。在精神分析中，當某些東西阻止發展時，據說這個人會停留在那個階段。肛門性心理階段意味著如廁訓練。其概念是，如果父母在如廁訓練期間對孩子過於嚴厲，他們將來可能會產生過度控制周圍環境的需求，從而使他們“肛門期”。
5. 他完全是神經質的
弗洛伊德用神經症一詞來指代那些“較輕”的精神疾病。它們可以包括強迫症 (OCD)、焦慮和抑鬱症等。
6. 你太歇斯底里了
弗洛伊德認為癔症是一種神經症。在19世紀後期，弗洛伊德聲稱，他的患有癔症的客戶都在童年時期受到過性虐待，這使得他們表現得歇斯底里——或過於情緒化。我們需要非常小心這個假設，因為就像對壓抑的假設一樣，假設性虐待一定發生在一個人身上可能會導致透過引導或暗示性治療來產生虛假記憶，試圖揭示這些虐待記憶。在今天的臨床環境中，癔症在很大程度上已被表演型人格障礙所取代，這也是一種極具爭議的診斷。
下次你在談話中使用這些術語時，要意識到它們的實際含義，並記住科學家認為所有這些術語都存在高度問題。
一位心理治療師關於弗洛伊德療法的說明
客戶與治療師關係的力量和質量，稱為融洽關係，是有效治療的重要因素。融洽關係的一個重要部分是提供一個移情環境，讓患者感到足夠舒適地敞開心扉。心理治療師或治療師應允許一個自由且沒有評判的環境。
心理治療師應該從這裡得到的資訊是，繼續提供促進融洽關係的移情環境，而不要使用暗示性問題和/或評論。同樣，對於那些尋求治療的人來說，重要的是要記住記憶是可塑的，因此不要讓治療師混淆你的判斷。
此外，請記住，心理治療師的工作是挑戰你，但也要對你的任何想法表示同情，讓你擁有一個不加區分的氛圍，使你能夠解決你的擔憂。
一位記憶科學家關於弗洛伊德療法的說明
如果做得好，即使它們的一些科學基礎不可靠，許多心理療法也能幫助有需要的人在其生活中做出積極的改變。這包括精神分析和心理動力療法。
一些研究人員甚至提供了證據，表明至少對於短期心理治療來說，你使用哪種治療方法真的無關緊要（被稱為渡渡鳥判決），只要你與治療師有融洽的關係。話雖如此，如果我要向你推薦一種特定的療法，我會推薦認知行為療法，因為它具有最強的證據基礎。
我鼓勵你找到你最喜歡的療法，但請務必記住，當對你的記憶做出假設時要小心，這樣你就不會陷入虛假記憶陷阱。