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瞬間移動、隱形斗篷、氣味視覺、3D 列印，甚至全息圖，最初都是在科幻小說中想象出來的想法——現在已成為科學家們在不同開發階段的真實產品和技術。雖然這在實驗物理學等領域很常見，但在認知神經科學和應用心理學領域，從這種幻想型別中獲得見解的情況並不常見。
國際象棋拳擊，這項結合了國際象棋和拳擊的混合運動，首次出現在 1992 年 恩基·比拉爾 的科幻影像小說 Froid Equator 或冷赤道的頁面中。國際象棋拳擊將公認的第一體育運動和第一思維運動結合成一項全新的混合運動，旨在成為對身體和思想的終極考驗。
2003 年，荷蘭藝術家伊佩·魯賓格想將這個想法變為現實。他看到了這項令人難以置信的全新運動的潛力，這項運動需要體力、敏捷性、卓越的問題解決能力，以及最重要的，難以置信的精神紀律和控制力。國際象棋拳擊不再僅僅是科幻幻想，現在已成為歐洲最新的運動潮流之一，並在英國和美國迅速普及。
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關於國際象棋拳擊最棒的事情——不，不是科幻根源，也不是統治地位所需的極端身體技能和精神力量——而是這項運動本身改變大腦的潛力。國際象棋拳擊的特定要素——比賽執行的性質以及所涉及的訓練，對於未來 агрессию 管理和適應不良行為的預防性治療具有令人興奮的意義。
從拳擊場上產生的控制 агрессию 的能力？考慮到國際象棋拳擊是一項 контактный вид спорта，這似乎不太可能，但請讓我解釋一下。
國際象棋拳擊，新的極限運動
國際象棋拳擊分為十一個短暫的、快速輪換的回合——六個四分鐘的快速國際象棋回合，與五個三分鐘的拳擊回合交替進行。獲勝透過擊倒、將死或在平局的情況下，透過積分決定勝負。
在如此高的身體水平（拳擊）和高精神水平（國際象棋）上表現的想法似乎已經足夠艱鉅了。但這不僅僅是兩項運動的體力付出加上腦力付出結合在一起使其特別令人生畏——而是兩者之間不斷來回交替才是真正的挑戰。
是什麼讓交替回合如此緊張？有趣的是，答案主要在於情緒調節。世界級拳擊手的力量和國際象棋棋手的高等級，如果選手缺乏一項最重要的技能——有效調節情緒以保持認知控制的能力，那將毫無用處。
任務切換的挑戰
任何國際象棋拳擊手都會告訴您，這項運動最困難的部分是切換到下一回合的那一刻。是的，拳擊在身體上很累，而國際象棋則需要極度的專注力，但任務切換才是最大的挑戰。原因如下：
在拳擊回合中，您需要預測對手的動作，計劃您的進攻/防守策略，施展體力，同時還要格擋 удар。自然而然地，您會感到腎上腺素飆升；您的心跳開始加速，您的情緒喚醒程度也會飆升。然而，三分鐘後，當您聽到表示回合結束的叮噹聲時，您需要立即放下所有這些情緒——然後坐下來進行四分鐘的國際象棋回合。如果您未能立即做到這一點，您就註定要被征服。如果您從拳擊回合中興奮過度，您將無法專注於您的下一步國際象棋棋步——因此當您坐在椅子上面對棋盤時，您需要準備好開始行動。
為了能夠有效地做到這一點，需要極大的認知控制。您需要在拳擊回合中高度集中注意力，然後放下它並完全專注於國際象棋，然後再回到完全專注於拳擊，所有這些都以閃電般的速度進行。在不讓自己精疲力盡到身心崩潰的情況下做到這一點的關鍵是從一開始就保持情緒低落和受控，永遠不要將其提升到某個閾值以上。如果您能夠保持較低水平的情緒喚醒，任務切換就會容易得多，您可以更好地專注於每個單獨的任務（花費在下調情緒上的認知能量更少，花費在執行功能上的認知能量更多），並且您可以保持更好水平的認知控制——讓您處於更有利的位置來擊敗對手。
那麼為什麼情緒如此重要呢？
情緒對行為的意義
情緒調節可以幫助您駕馭環境，以滿足當前情況的需求。這解釋了為什麼控制情緒在每個單獨的任務中以及在整體行為的維持中如此重要。《情緒調節與精神病理學：病因學和治療的跨診斷方法》（2009 年）一書指出：
“情緒的功能是解釋正在進行的認知過程或行為，將注意力重定向到與維持目標導向狀態相關的刺激，以及觸發行動傾向以服務於這些目標。”
換句話說，您的情緒狀態可以幫助您理解正在發生的事情，並選擇要參與的適當的相應行為。正是那種喚醒狀態——高、低、快樂、悲傷——將決定您的大腦在個別情況下的反應方式。例如，如果您非常緊張或不安，您對模稜兩可的情況的解釋將與您平靜時的解釋大相徑庭。此外，如果您處於高度喚醒狀態（即，對於當前情況的需求來說過高*），這將干擾您專注於認知活動的能力。想象一下，在您坐下來參加重要考試之前，與某人發生激烈爭吵會是什麼樣子。您認為這會對您的表現產生什麼影響？
預先學習情緒控制的好處
以我剛才提到的例子為例——在考試前與人爭吵。如果您曾經遇到過這種情況，您就會知道當您的情緒高漲時，集中注意力有多麼困難。現在想象一下，您遇到了同樣的情況，但您沒有與人爭吵，而是能夠保持冷靜，平靜地討論問題，並且永遠不會讓自己情緒激動。我敢打賭，考慮到您更平靜的狀態，您在考試中會輕鬆得多。
現在，如果我說我們實際上可以訓練自己，即使在情緒激動的情況下也能保持冷靜——甚至在它們發生之前？
許多行為矯正技術都涉及練習場景、強化期望的反應，或者使用壓制或 重新評估，以便塑造對問題情況的行為反應。這種型別的行為訓練用於目標情況期間或之後，以幫助人們發展新的行為來取代適應不良的行為，例如學習在爭吵中回應之前停下來數到十。
這些型別的行為技術取得了成功，但 研究人員 (pdf) 發現，當您在情況發生之前塑造情緒反應，而不是在之後進行修改時，改變的成功率會顯著提高，並且負面副作用（心率加快、壓力反應更高）會更少。換句話說，當情緒調節變得自動化時，這個人不會像那些積極嘗試抑制反應的人那樣感受到許多負面影響。
在壓力情況下，在任何負面反應之前，讓您的情緒自動進行適當調節，這顯然是我們的目標。我們希望能夠站在逆境面前，以清晰和有目的的使命來應對它，保持頭腦冷靜。那麼我們如何學習這些絕地思維技巧呢？
而最大的問題是：國際象棋拳擊能否成為教授自動情緒調節的訓練媒介？當然可以！
讓我們總結一下我們現在對情緒調節的瞭解，將它與我們已經知道的關於行為和一般學習的一些知識結合起來，然後將所有這些都與國際象棋拳擊聯絡起來。
* 當我們的情緒變得過高，並且我們無法有效地進行下調時，認知就會受到影響。我們可能會誤解情況、表現糟糕或做出糟糕的決定。
* 自動發生的情緒調節——對壓力情況的先前學習到的反應——在調節行為方面取得了更高的成功率，並且負面副作用最少。
* 最近的研究表明，早期接觸輕微壓力——然後透過策略來管理這種壓力——不僅有助於培養韌性，還有助於在以後的生活中更好地進行情緒調節，透過加強大腦中的神經連線。這意味著如果孩子們從小就被教導管理他們對壓力的情緒反應，他們更有可能成為適應良好的成年人。
* 這也意味著，透過參與挑戰您保持低水平喚醒的活動，可以訓練您的大腦更好地調節情緒。隨著時間的推移，您快速自動地執行此操作的能力會提高。
* 針對心理障礙治療的研究表明，教授與給定環境相匹配的情緒調節可以對未來功能失調行為的表現產生預防作用。例如，如果一個人出現躁狂發作，教會這個人調節這些極端情緒（以預先學習的自動化方法）可以減少未來這些症狀的發生。這被認為是精神障礙或至少某些症狀的有希望的預防性治療方法。
* 國際象棋拳擊如此具有挑戰性的要素是任務切換——從令人腎上腺素飆升的體育活動到緊張的認知活動，在短時間內——所有這些都同時保持低水平的情緒喚醒。因為您沒有時間讓自己自然平靜下來，所以您需要從一開始就阻止自己變得過度興奮。
* 因此，由此可見，為了成為一名優秀的國際象棋拳擊手，您需要能夠掌握自動情緒調節，而這項運動的訓練將有助於加強這項技能。
令人興奮的部分
現在我們掌握了關於情緒調節的好處、如何訓練和實現情緒調節的所有資訊——這對於未來問題行為的預防性治療的創新方法意味著什麼？
讓我們看一個對我來說特別重要的例子：反欺淩策略。作為一名在學校工作的行為治療師，我目睹並參與了相當多種不同型別的反欺凌計劃。每個計劃的具體內容各不相同，但總的來說，它們似乎都側重於如何應對欺凌——無論是向老師報告，還是自己回應欺凌者。這些都是值得教導的好事情——請不要誤會我的意思。
但是，如果我們能夠在問題行為出現之前就對其進行定位呢？
像國際象棋拳擊這樣的組合運動——涉及在身體、產生腎上腺素的活動和緊張的認知任務之間快速切換的運動，非常適合情緒調節訓練。拳擊這樣的活動似乎會助長 агрессию，但恰恰相反——當與國際象棋結合使用時，利用短暫的交替回合，就沒有時間積累 агрессию ——否則您就會輸掉比賽。如果您在孩子們對另一個孩子發脾氣之前就訓練他們如何控制自己的情緒行為或 агрессию，然後在這些成功的行為模式的基礎上再接再厲，那麼您就領先問題一步，而不是追逐問題。更不用說，任何行為問題的早期干預幾乎總是意味著長期來看更高的成功率。
誠然，非常小的孩子可能不是應該專門從事國際象棋拳擊的人（我認為它更適合青少年和年輕人），但任何體育運動與交替的認知任務相結合，利用這些相同的原則，都會同樣出色。您看不到投球-數學或障礙賽跑-尋寶遊戲嗎？
與其使用“創可貼方法”來解決兒童 агрессию 和欺凌等問題，不如利用這些科學知識來提出一些創新的新解決方案。透過發揮一點創意，我們不僅可以讓孩子們熱情地參與到自己的心理健康中，而且它實際上可能是一種更有效的方法，可以在行為和 агрессию 問題開始之前就對其進行治療。
國際象棋拳擊是培養適應良好、情緒穩定的成年人的唯一解決方案嗎？不，但這只是一個有趣的起點。就我個人而言，我願意為更美好的未來奮鬥一點。你呢？
附言：鑑於 1 月 8 日在亞利桑那州發生的悲慘事件，我想補充一些想法，以強調情緒調節問題的重要性。
看到這種暴力行為是由一名 22 歲的年輕人犯下的，真是令人心碎且無法接受。如果我們在兒童仍在發育時就針對 агрессию 等行為，他們更有可能成長為能夠更好地控制自己情緒的成年人，並且不太可能屈服於 агрессивное поведение。研究表明，早期治療情緒調節可以對最大限度地減少精神障礙的症狀產生深遠的影響。如果精神分裂症患者有可能透過情緒訓練更好地管理自己的行為，那麼為什麼不嘗試一下呢？我們需要將精力花在預防此類悲劇的解決方案上，而不是在事後奔波，試圖彌補已經造成的損害。等到成年就太晚了。我相信我們可以讓孩子們的未來變得更美好——讓我們利用科學，讓它成為現實。
註釋
*研究表明，喚醒程度的提高可以幫助激勵我們在某些活動中表現得更好，但這裡我們說的是一個人正在經歷的喚醒程度與特定情況的最佳喚醒程度不匹配。
圖片來源：維基共享資源
參考書目
Calkins, S. D. (2010)。評論：情緒調節和精神病理學研究的概念和方法論挑戰。《精神病理學和行為評估雜誌》，92-95 頁。
Iris B. Mauss, C. L. (2007)。憤怒挑釁期間的自動情緒調節。《實驗社會心理學雜誌》，698-711 頁。
Kring, A. M. (2010)。精神病理學研究中情緒研究的未來。《情緒評論》，225-228 頁。
Lawrence E. Williams, J. A. (2009)。情緒的無意識調節：非意識重新評估目標調節情緒反應。《情緒》，847-854 頁。
Maor Katz, C. L.-C. (2009)。前額葉可塑性和應激接種誘導的韌性。《發展神經科學》，293-299 頁。
Sloan, A. M. (2009)。《情緒調節與精神病理學：病因學和治療的跨診斷方法》。吉爾福德出版社。
世界國際象棋拳擊組織。(無日期)。檢索於 2011 年 1 月 5 日，來自 wcbo.org。
《情緒調節與精神病理學：病因學和治療的跨診斷方法》，作者 Ann M. Kring 和 Denise M. Sloan
《憤怒挑釁期間的自動情緒調節》，作者 Iris B. Mauss、Crystal L. Cook 和 James J. Gross
《情緒的無意識調節：非意識重新評估目標調節情緒反應》，作者 Lawrence E. Williams、John A. Bargh、Christopher C. Nocera 和 Jeremy R. Gray
《前額葉可塑性和應激接種誘導的韌性》，作者 Maor Katz、Chunlei Liu、Marie Schaer、Karen J. Parker、Marie-Christine Ottet、Averi Epps、Christine L. Buckmaster、Roland Bammer、Michael E. Moseley、Alan F. Schatzberg、Stephan Eliez 和 David M. Lyons。
《精神病理學研究中情緒研究的未來》，作者 Ann Kring
關於作者：安德里亞·庫澤夫斯基是一名行為治療師和顧問，為居住在佛羅里達州的自閉症譜系兒童提供諮詢；她的專長是阿斯伯格綜合徵或高功能自閉症。她在家庭和社群環境中教授社交技能、溝通和行為干預，培訓兒童和家長治療方法。安德里亞是 METODO 社會科學研究所 的研究員，該研究所是 METODO 社會科學跨學科研究小組的美國分部，總部位於哥倫比亞波哥大，研究人類行為背後的神經認知因素——這包括創造力、智力、非法行為以及精神分裂症和自閉症發散-聚合思維譜中的障礙等主題。除了是創造力研究員外，她本人也是一位優秀的藝術家，並接受過各種視覺傳播媒介的培訓，範圍從傳統繪畫到數字繪畫、平面設計以及用於醫學和行為科學的 3D 建模和動畫。她的部落格是 The Rogue Neuron。
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