本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
編者注：透過火星車和衛星探索火星的研究人員必須適應這顆紅色星球上更長的一天。凱蒂·沃思（Katie Worth）為《大眾科學》撰寫的地球人能否適應火星上更長的一天？一文描述了睡眠模式改變的後果，她本人正在嘗試這種改變。請關注她在本部落格中體驗“火星時間”的生活，瞭解它如何影響她的睡眠和行為。這篇文章是該系列的第五篇。
早上7:30坐下來喝一杯雞尾酒，即使它嚴格來說是睡前酒，也很難不讓人感覺放縱。同樣，即使你還沒喝早咖啡，也難以抗拒日落時分啤酒的誘惑。
我正在進行我的火星作息實驗的第15天，在這個實驗中，我像NASA工程師一樣，每天將我的就寢時間推遲40分鐘，以模擬這顆紅色星球24.65小時的自轉。在這一點上，晚上是我的早晨，而早晨是我的歡樂時光。
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火星時間帶來的眾多難題之一是如何在不斷變化的作息時間中應對飲酒習慣。
拿昨晚來說：晚上9點，我的約會物件餓了，所以他在一家路邊咖啡館點了披薩。我參與了，儘管我半小時前剛穿著睡衣吃了兩碗玉米片（另見：為什麼在火星時間生活讓我變胖）。起初我喝了一口濃縮咖啡，但用咖啡來配披薩讓人非常失望。所以當我的朋友點了一杯啤酒時，我也高興地照做了。一個半小時後，當他給我點了第三杯時，我更加高興了。
之後，我高興地回家了，然後高興地在網際網路上盯著閃閃發光的東西看了10個小時。我只喝了幾杯啤酒，所以很快就清醒了，但正如所有白天喝酒的人都知道的那樣，當你開始引導自己走向沉溺的慵懶時，很難改變你的勢頭。
這就引出了大約15分鐘前，當我意識到我一事無成，而且在睡覺前還有一個部落格要寫，那時我變得相當不高興了。
昨晚不是我第一次涉足火星時間有爭議的白天飲酒領域。正如我在我的第一篇文章中提到的那樣，我同意參與這個荒謬實驗的原因之一是為了最終變得足夠酷，可以把聖地亞哥的酒吧都關門。幾天前，我利用了這個好處，但是當我清晨在醉酒的麻木中回到家時，我的計劃中的缺陷顯而易見：我必須設法再保持清醒五個小時，直到我的火星就寢時間。
所以我做了任何人都會做的事情：我叫醒了我的鄰居，並堅持讓她和我一起去徒步旅行。令人難以置信的是，她同意了。我們爬上了聖克里斯托瓦爾山，這是一座相當大的小山，山上有一座50英尺高的聖母瑪利亞雕像，慈祥地俯瞰著聖地亞哥，我們坐在那裡看著城市的燈光熄滅，太陽昇起。當我們回到家時，幾乎到了就寢時間，我也幾乎清醒了。
根據睡眠科學，清醒可能才是我們在睡覺時應該有的狀態，儘管大多數失眠患者會表示不同意：在一項調查中，67%的失眠患者表示，他們認為喝醉是抓住睡神的有效方法，儘管只有約28%的人承認經常這樣做。
撇開失眠患者的意見不談，事實證明，當談到獲得良好的睡眠時，酒是我們的“損友”。的確，它能幫助我們更快入睡，而且根據最近的一項睡眠研究回顧，我們喝得越多，我們入睡就越快。它還會立即將我們推入深度睡眠或慢波睡眠，這是身體修復組織和重新啟動免疫系統的時期。
但與此同時，我們的快速眼動睡眠會受到影響——特別是如果我們已經喝得酩酊大醉。除了幫助我們探索俄狄浦斯情結（如果我們相信西格蒙德·弗洛伊德的話），快速眼動睡眠對於我們想要學習和記住事物至關重要。研究表明，允許深度睡眠但被剝奪快速眼動睡眠的人在記憶新技能方面表現得比那些允許快速眼動睡眠但沒有深度睡眠的人差得多。當我們飲酒時——即使是一點點——我們也會延遲快速眼動睡眠，而且我們喝得越多，我們得到的總快速眼動睡眠就越少。由於快速眼動睡眠還幫助我們記住面孔，我們喝得越多，我們就越不可能記住前一天晚上我們在酒吧裡親熱的人的臉。最後一點可能好也可能不好。
儘管（或因為？）我在火星白天飲酒方面的冒險，我在調整我的規定作息時間方面取得了一些進展：我終於能夠睡過中午了！這很好，考慮到我今天的就寢時間是上午11:50。直到最近，我一直在睡到早上，但似乎無法突破中午的界限。最後，在第12天，我的眼皮在上午11點砰地一聲關上，直到下午6點才再次開啟。我醒來時感覺自己像個搖滾明星。一個休息得很好的搖滾明星，而且。
我緊抓著那唯一的勝利，因為從那以後，我的睡眠就像泰勒·斯威夫特歌曲的平均歌詞一樣淺。我能夠在我的就寢時間入睡，但之後我大約每隔8分鐘醒來一次，好像我的大腦在兼職做一臺壞掉的鬧鐘，它的暫停按鈕必須不斷地被按下。
我希望我可以把這個問題歸咎於酒精，但我大多在我一天中的早些時候喝酒，並且遠離睡前酒——或者說是晨間酒。現在我在想也許我應該嘗試相反的方法。所以，聖地亞哥人，如果你想在早上7:30喝一杯，我就是你的最佳人選。
本系列的前篇