本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點。
編者按：研究人員透過漫遊者和衛星探索火星，必須適應這顆紅色星球上更長的一天。凱蒂·沃斯（Katie Worth）的文章地球人能適應火星上更長的一天嗎？為《大眾科學》描述了睡眠模式改變的後果，她自己正在嘗試。請關注她在本部落格上“火星時間”生活的經歷，看看它如何影響她的睡眠和行為。這是該系列的第四篇。
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過去的幾天非常殘酷。當我的就寢時間飛速掠過黎明時，我的起床時間卻原地不動。這就像宵禁的反面。午夜過後不是我的馬車變成南瓜，而是中午過後我的眼睛變成了南瓜色的、不眨眼的失眠惡魔。當我凌晨5點入睡時，這沒有問題，但現在我的就寢時間已經過了早上9點，我開始感到不安了。
睡眠不足導致我稱之為“火星時刻”的情況。就像昨晚，當我乘坐地鐵回家時，心不在焉地提前一站下了車。跳上下一班火車，但又走神了，錯過了我的站。不得不下一站下車，然後搭乘下一班火車回去，努力讓自己集中注意力60秒鐘，直到可以下車。我的意思是，我平時就有點迷糊，但這也太離譜了。
儘管我幾乎一直昏昏欲睡，但大多數晚上我都設法保持清醒，直到我的火星就寢時間，除了第9天，當時我太累了，以至於我決定在凌晨4點“快速小睡”，然後在八小時後醒來，衣服穿好，牙齒沒刷。我大腦的一部分對我在實驗中作弊感到內疚，但它被我身體其他每個神經元的喧鬧歡呼聲淹沒了。
我熬過漫漫長夜最有效的方法之一，就是透過研究所有住在火星時間可能會加速我死亡的方式，來滿足我內心的疑病症。以下是我現在可能正在給自己做的可怕事情的清單
給自己帶來癌症。那些經常熬夜工作、白天睡覺的人，比他們的晝夜節律對應人群更容易患上癌症。已有數百項研究將夜班工作與乳腺癌聯絡起來，但越來越多的證據表明，輪班工作是一種機會均等的致癌物，樂於幫助你在你身體幾乎任何部位長出腫瘤。
加速我未來患上糖尿病。那些輪班工作或患有睡眠呼吸暫停或不像聽起來那麼有趣的不寧腿綜合徵等問題的人，比正常人更容易患上2型糖尿病。這項分析比較了人們的睡眠質量和數量與他們隨著時間推移患上糖尿病的比率。每晚睡眠少於6小時的人患糖尿病的相對風險高出28%——儘管睡眠超過9小時的人情況更糟。那些難以保持睡眠的人（內心疑病症警報：這意味著我！）患這種疾病的風險比睡眠充足的人高出84%。
提前增加皺紋和白髮。這項研究發現，暴露在持續光照下的老鼠會加速衰老。從25天大到自然死亡一直生活在持續光照下的老鼠，比每天在黑暗中待12或24小時的老鼠更早達到自然死亡。好訊息：補充褪黑激素可以消除這種影響。“購買褪黑激素片”在此新增到我的待辦事項清單中。
加速走向肥胖、精神困擾、哮喘、關節炎、中風和冠心病的道路。在一項分析2009年對375,000名美國成年人的調查中，那些自稱睡眠不足的人也最容易出現其他這些問題。由於進食是我防止在凌晨6點睡著的首要防禦措施，我個人可以證明睏倦和肥胖之間的關係。
一堆我們甚至還不知道的事情。去年6月，美國醫學會建議對夜間人造光對人類健康的影響進行更多研究，並開發更多技術以降低這些健康風險。報告指出，我們正在透過不斷地在夜間暴露於光線下進行“人造自我實驗”，而且我們尚未完全瞭解這種暴露的影響。而那還只是生活在地球時間裡。那麼生活在火星時間裡的女性自我實驗呢？
請繼續關注我週五的下一次更新。假設我能活那麼久的話。
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