本文發表於《大眾科學》的前部落格網路，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
今天早上在報紙上閱讀滑稽漫畫時，我注意到一個經常出現的笑話：沒有人能堅持他們的新年決心。這背後有無數不同的個人和心理原因——但你可以利用科學來更好地理解你為什麼會失敗，以及如何更好地實現你的目標。
我學到的對我幫助最大的技巧是，不要直接告訴任何人你想做什麼。向朋友和家人宣佈你的目標，並聽到他們的認可，會產生類似於實現目標的滿足感，給你一種“過早的完整感”，正如在2009年的一項研究（PDF）中指出的那樣。而且，在開始之前，你的自我滿足感儀表已經半滿了，努力工作的動力就會被削弱。從本質上講，在新年派對上宣揚你的目標會從一開始就破壞你自己的努力。
正是這個技巧把我從部落格的死亡邊緣拉了回來。我一遍又一遍地告訴我的朋友、家人和編輯，我要重新開始寫部落格，但都無濟於事。直到我為自己制定了一個計劃——開始整理論文、規劃主題、做筆記——並把它告訴了部落格之王博拉，我才能夠真正重新開始寫部落格。我沒有明確地分享目標：相反，我分享了我將採取的步驟，從而推遲了我自己的成就感。
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所以在12月31日，不要分享你的最終目標。如果你必須談論，那就談論你將採取哪些步驟來實現它。
當然，這並不是你可以用來設定和實現目標、改掉壞習慣或養成好習慣的唯一心理學見解。Eric Barker的部落格Barking up the Wrong Tree對基於科學的自我提升技巧進行了很好的總結。
新年快樂！
https://vimeo.com/55623931
圖片來源：法國馬賽的守護聖母聖殿的雕像，來自維基共享資源
