本文發表在《大眾科學》的前部落格網路中，反映作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
我們都希望生活中擁有更多的幸福感。但是，哪些特質最有可能與幸福感相關呢？這是一個重要的問題，因為它可以幫助我們決定培養自身某些方面的能力，甚至可以為旨在提高社會幸福感的文化干預措施提供資訊。
但在回答這個問題時，有一些重要的考慮因素。首先，我們談論的是幸福感的哪個方面？近年來，人們研究了幸福感的多個方面，這些方面超越了與幸福相關的刻板印象的微笑和積極情緒（請參閱此處檢視綜述）。以下是基於三個主要的幸福感模型（主觀幸福感、心理幸福感和PERMA）系統研究的11個幸福感維度：
幸福感的11個維度:
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高積極情緒（高頻率和強度的積極情緒和情感）
低消極情緒（低頻率和強度的消極情緒和情感）
生活滿意度（對個人生活的主觀積極評價，使用個人認為相關的任何資訊）
自主性（獨立並能夠抵制社會壓力）
環境掌控（塑造環境以滿足自身需求和願望的能力）
個人成長（持續發展，而不是達到固定狀態）
積極關係（擁有溫暖和信任的人際關係）
自我接納（對自己持有積極的態度）
生活中的目標和意義（在個人努力中有明確的方向和意義感，或者與比自己更偉大的事物建立聯絡）
投入生活（全神貫注、對活動和生活感興趣並參與其中）
成就感（目標進展和實現，以及掌握、效能和勝任感）
另一個主要考慮因素是：我們談論的是性格的哪個方面？標準的“五大”性格模型包括性格的5個主要維度：外向性、神經質、盡責性、宜人性和對經驗的開放性。研究一次又一次地表明，在五大模型中，最能預測幸福感的兩個主要性格特質是高外向性和低神經質。但僅此而已嗎？如果你不外向或是一個神經質的混蛋，除了改變自己之外，就沒有通往幸福的道路了嗎？！
嗯，一項由冉冉升起的新星傑西·孫領導，並與我和盧克·斯米利（來自墨爾本大學）合作完成的新研究表明，情況遠不止於此。在兩個樣本（總共超過 700 名參與者）中，我們分析了幸福感的多個方面與更廣泛的性格傾向之間的聯絡。我們的分析基於一個新模型，該模型將每個五大特質分解為兩個獨立的方面。我們發現這種更精細的性格分析對於理解與幸福感的聯絡非常有幫助。我們還發現，擴大幸福感的衡量標準也很有幫助。正如卡羅爾·裡夫及其同事所指出的那樣，擴大一個人獲得幸福感的方式可以讓更廣泛的性格特徵得到認可。
那麼，哪些性格特質最能預測幸福感呢？來自兩個獨立樣本（其中一個是我與蘇珊·凱恩的安靜革命合作收集的）的發現驚人地相似。在我們研究的 10 個性格方面中，有 5 個與幸福感廣泛相關，2 個與幸福感的聯絡較為有限，還有 3 個性格方面根本無法預測幸福感。以下是研究結果（請擊鼓）
通往幸福的 5 條個人道路
這 5 個性格特質中的每一個都與各種幸福感指標獨立相關。換句話說，這是 5 條不同的通往幸福的個人道路。如果你在這 5 個性格方面中的任何一個方面得分很高，那麼你更有可能在生活的多個方面都擁有較高的幸福感。
1. 熱情
在熱情方面得分高的人友善、善於交際、情感表達能力強，並且往往在生活中有很多樂趣。熱情獨立地預測了生活滿意度、積極情緒、較少的消極情緒、環境掌控、個人成長、積極關係、自我接納、生活目標、投入、積極關係、意義和成就。
2. 低退縮
在退縮方面得分高的人容易氣餒和不知所措，並且傾向於沉思和高度自我意識。因此，他們容易患上抑鬱症和焦慮症。較低的退縮水平預示著更高的生活滿意度、積極情緒和較少的消極情緒。較低的退縮水平還預示著更高的自主性、環境掌控、個人成長、積極關係、自我接納、意義和目標、關係和成就。
3. 勤奮
勤奮的人以成就為導向、自律、高效、有目標和能幹。勤奮與“毅力”——對長期目標的熱情和堅持密切相關。勤奮與生活滿意度、積極情緒、較少的消極情緒以及更多的自主性、環境掌控、個人成長、積極關係、自我接納、意義和目標、投入和成就相關。
4. 同情心
有同情心的人能夠感受到並關心他人的情緒和幸福。同情心與更多的積極情緒以及更多的環境掌控、個人成長、積極關係、自我接納、意義和目標、投入和成就相關。
5. 求知慾
在求知慾方面得分高的人對新思想持開放態度，喜歡深入複雜地思考，並且傾向於反思自己的經歷。求知慾預測了自主性、環境掌控、個人成長、自我接納、目標和成就。有趣的是，求知慾不能預測更“情緒化”的變數，例如生活滿意度、積極和消極情緒、積極關係以及對生活的投入。
兩個更有限的幸福感預測因素
雖然上述 5 個特質在預測大範圍的幸福感方面是明顯的贏家，但這 2 個特質仍然可以預測幸福感的某些方面。
1. 自信
在自信方面得分高的人在社交上占主導地位，有動力獲得社會地位和領導職位，並且往往具有挑釁性。我們發現，自信與生活中的自主性（獨立並能夠抵制社會壓力）呈正相關，但也與更多的消極情緒相關。考慮到自主性通常需要不墨守成規和堅持自己的信念，這會讓我們當下感到不那麼快樂，所以這是有道理的。有趣的是，熱情預測較低的自主性以及較少的消極情緒。正如我們在論文中指出的那樣，如果這會使社互動動不那麼愉快，那麼熱情的人可能不太可能反對社會共識，而自信的人可能樂於大膽表達自己的觀點，如果這有助於他們獲得地位等回報，即使可能會損害其他形式的調整。
2. 創造性的開放性
在創造性開放性方面得分高的人需要一個創造性的出口，並且欣賞美麗、白日夢、想象力、幻想和感覺。我們發現，創造性的開放性和求知慾都與個人成長和投入有獨立的關聯。因此，雖然求知慾似乎更能廣泛地預測幸福感，但創造性的開放性仍然是通往幸福感的兩個關鍵要素的途徑：個人成長和投入。這與關於過創造性生活和某些形式的幸福感之間的聯絡的先前研究一致。
不能預測幸福感的 3 個特質
無論我們採用何種幸福感衡量標準，這三個特質都無法預測幸福感。這些發現可能會讓一些人（尤其是那些從小接受特定價值觀教育的人）感到驚訝。
1. 禮貌
在禮貌方面得分高的人往往公正周到，尊重他人的需求和願望，並且容易合作。禮貌與任何形式的幸福感都沒有關聯！沒錯。一直保持禮貌似乎與幸福感無關。請記住，自信與禮貌不同。
2. 有條理
在有條理方面得分高的人喜歡整潔和規律，並且往往是完美主義者。與禮貌一樣，有條理與我們測量的任何幸福感指標都沒有關聯。好吧，除了一個變數：有條理預測較低的個人成長水平！因此，在生活中過度痴迷於有條理實際上無助於你獲得幸福感。
3. 易變
在易變性方面得分高的人容易情緒不穩定和易怒，並且難以控制衝動。有趣的是，一旦我們將退縮考慮在內（見上文），易變性就無法預測任何幸福感指標。因此，如果你傾向於做一個情緒化、衝動的人，只要這不會讓你感到焦慮和恐懼，那麼你就不會降低你擁有更高幸福感的可能性！
你能透過改變性格變得更快樂嗎？
這些發現表明，如果你想增加生活中的幸福感，可以更多地利用某些特質。通往幸福的個人道路有很多條。
但是，如果你的性格特徵看起來真的不利於幸福感，那該怎麼辦？別擔心！性格是可以改變的。大量科學研究正在湧現，表明存在可以改變性格的干預措施，而且性格的改變會直接影響幸福感的改變。更重要的是，幸福感的提升也會反過來影響我們的性格！
如果說有什麼，我認為這些發現是樂觀的（也許是因為我熱情高漲）。一方面，它突出了通往幸福感的途徑是多樣的。但較少被認可的是，它也突出了存在多種性格特徵可以讓你達到幸福。通常的說法是，幸福感完全取決於外向性和情緒穩定性。但這些發現表明，納入更廣泛的性格特徵的重要性，併為性格的個體改變以及文化干預留下了可能性，這些干預措施可以透過影響人們的思想、感受和行為模式來幫助所有人提高幸福感。
© 2016 Scott Barry Kaufman，版權所有
注意：如果您對最能預測幸福感的性格優勢感興趣，請參閱我之前的帖子，其中我進行了一項分析，表明最能預測幸福感的兩種性格優勢是感恩和熱愛學習。
鳴謝：感謝 Susan Cain、Mike Erwin、Jeff Bryan、Spencer Greenberg 和 Aislinn Pluta 在收集和準備用於分析的樣本 2 資料方面提供的寶貴幫助。