本文發表在《大眾科學》的前部落格網路中，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
每個人都喜歡創造力。 各組織在旨在“釋放創造力”的計劃上花費大量資金——從愛德華·德·博諾的橫向思維計劃到託尼·布讚的思維導圖技術，再到斯科特·伊薩克森和唐納德·特雷芬格的創造性問題解決過程(CPS)。但是，創造力真的可以被訓練嗎？
在關於這個主題的最大型的綜述之一中，吉納瑪麗·斯科特及其同事評估了156個培訓計劃的有效性，發現11種形式的培訓確實具有一定的價值。 特別有效的技術是那些針對創造力背後認知過程的技術，例如想法生成。 同樣，另外兩項研究[參見此處和此處]發現，訓練構思技能對創造性思維有積極影響，無論是在單獨還是在集體頭腦風暴中。
另一種顯示出一些積極效果的創造力訓練形式是“放鬆訓練”，其中包括諸如伸展運動和呼吸之類的練習。 放鬆訓練似乎可以透過減少焦慮和使大腦擺脫消極思考來提高創造力。 這種形式的訓練與正念冥想有關。 實際上，最近的一篇文獻綜述發現創造力與正念之間存在適度的關係——這種關係對於“開放式監控”冥想最為強烈（嘗試這種冥想形式此處）。
關於支援科學新聞
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞事業 訂閱。透過購買訂閱，您正在幫助確保關於當今塑造我們世界的發現和想法的具有影響力的故事的未來。
在一項全新的研究中，彼得·奧康納及其同事隨機將參與者分配到 (a) 構思技能訓練，(b) 放鬆訓練，或 (c) 觀看關於“情商”的影片的對照條件。
在構思技能訓練條件下，參與者觀看了 8 分鐘的影片，在其中學習了產生想法的技術示例。 這些技術包括頭腦風暴（“允許考慮所有想法而不進行批評”）、強制關聯（“利用周圍的物品來生成或發展想法”）、清單（“考慮三個術語的清單——‘最大化’、‘最小化’和‘重新排列’——透過問自己“是否可以透過放大、重新排列或減少其任何組成部分來改進想法？”來增強現有想法的組成部分”）和目錄（“參考目錄以激發或擴充套件想法”）。
在放鬆訓練條件下，參與者觀看了 10 分鐘的影片，該影片具有相同的格式（由同一位講師使用幻燈片）。 然而，在這個影片中，講師專注於旨在使參與者放鬆的活動，包括冥想、伸展運動、深呼吸和緩慢呼吸的練習，以及增強對可能抑制創造性表現的想法和感覺（例如，壓力、焦慮）的意識。 講師還訓練參與者進行積極的自我對話、目標設定和視覺化，以進一步幫助他們克服壓力、焦慮和擔憂。 這些技術取自先前發表的研究（參見此處此處和此處）。
最後，他們透過讓參與者在兩分鐘內為常見物品（例如，報紙、回形針）生成儘可能多的不尋常用途，並讓他們透過按照不熟悉的模式重新組合常見想法來進行創造性問題解決，來測試每個人的創造力。 例如，在一項任務中，向參與者展示了 10 組 10 個單詞，並要求他們在 10 分鐘內建立儘可能多的有意義的語法句子。
他們發現了什麼？
首先，他們發現構思訓練和放鬆訓練都顯示出創造性思維的增加。其次，他們發現有兩個人格特質與創造性思維有關：外向性和對體驗的開放性。這與先前的研究一致，表明這兩個特質都與創造性思維有關。外向的人性格外向、尋求刺激、自信、熱情、健談、精力充沛且活躍。 最近的研究表明，共同的主題是“獎勵敏感性”——外向的人傾向於被多巴胺驅動，特別是透過大腦的獎勵迴路，使他們因環境中“食慾性獎勵”的可能性而感到精力充沛，例如社會地位、金錢和權力。
在對體驗的開放性方面得分高的人具有想象力、好奇心、洞察力、藝術性、聰明和創造力。 在我的研究中，我發現對體驗的開放性是創造性成就的唯一最佳預測指標。 但是，我們發現外向性對終身創造性成就的影響不如那麼高。 我認為外向性更多地與即時創造性思維相關，而不是終身創造性成就，因為外向的人因在創造性任務中表現出色而獲得外部獎勵的可能性而感到精力充沛。 當外部動機高時，外向的人的多巴胺往往會使他們更有可能付出努力。 但在長期來看，創造力需要多年具有個人意義且更受內在動機驅動的工作。
這引出了他們研究的另一個有趣的發現：雖然構思技能訓練對外向者的益處大於內向者，但放鬆訓練對內向者的益處大於外向者。
總而言之，這些結果表明，創造力是可以訓練的（至少在短期內是這樣），並且人格在訓練的有效性方面很重要。 外向的人可能更適合構思訓練，因為這種形式的訓練更具刺激性，並且需要快速思考。 這種形式的訓練可能導致的興奮感增加，可能比內向者更有利於外向者。 例如，在我與安靜革命團隊開發的一項新的內向性測試中，內向性的兩個主要維度是（a）偏愛安靜和減少刺激而不是興奮，以及（b）偏愛深度、深思熟慮的思考而不是快速思考。 相反，放鬆訓練更有可能使內向者受益大於外向者，因為它有助於降低興奮感。
對於希望提高員工創造力的組織而言，這裡有明顯的實際意義。 簡短的線上課程可以比聘請昂貴的顧問節省大量成本。 此外，正如研究人員指出的那樣，雖然改進可能只是短期的，但短期改進仍然很有價值。 10 分鐘的培訓計劃可能只會提高一天的創造性表現，但如果在規劃日開始時實施，創造力的短期提高仍然可以轉化為長期的組織利益。
可以肯定的是，在瞭解哪些培訓計劃可以提高創造力以及原因方面，我們仍然有很長的路要走。 此外，我認為我們需要超越以這種短暫、即時、高壓的方式來衡量創造力。 許多人在被迫當場“發揮創造力！”時並沒有處於最佳的創造力狀態，如果在安靜舒適的環境中獲得深入思考和反思的機會，他們的創造力會更高。 然而，這是一條重要的研究路線，而且至少有初步證據表明創造力是可以訓練的，至少有兩種形式的培訓與創造性表現特別相關（構思和放鬆），並且人格在調節創造力訓練的效果方面很重要。
© 2016 斯科特·巴里·考夫曼，保留所有權利