本文發表在《大眾科學》的前部落格網路中，反映了作者的觀點，不一定代表《大眾科學》的觀點
“健康的性格是一個人以理性和對生命的尊重為指導，從而滿足個人需求，並使人在意識、能力和愛自己、自然環境和他人能力方面不斷成長的行為方式。”——西德尼·朱拉德
在 50 年代和 60 年代，戈登·奧爾波特、亞伯拉罕·馬斯洛、卡倫·霍妮、西德尼·朱拉德、卡爾·羅傑斯和埃裡希·弗洛姆等人文主義思想家試圖描述健康的性格。儘管他們的概念化存在一些差異，但普遍的共識是，健康的性格包括：
日常生活中積極情緒多於消極情緒
情感表達的開放性和靈活性
信任自己的經驗
自我接納
抗壓能力
健康的自我主張
責任感和能力
與他人建立溫暖、真實的聯絡
關於支援科學新聞
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞工作 訂閱。透過購買訂閱，您將有助於確保有關塑造當今世界的發現和想法的有影響力的故事的未來。
然而，這些早期理論的一個侷限性在於，其中許多理論沒有經過系統的檢驗。然而，最近的研究已經開始確定導致最佳健康和成長的性格特徵。一個例子是我開發的新的自我實現特徵量表，該量表直接捕捉了馬斯洛的著作，並將其與現代人格和幸福感研究聯絡起來。
另一項最近的研究試圖研究表徵心理健康人士的基本性格特徵。在傑西·孫領導的一項研究中，我們發現五種特質與各種幸福來源密切相關（包括生活滿意度、自我接納、意義、目標和成就的衡量標準）。
在最近發表於《人格與社會心理學雜誌》的一篇論文中，維布克·布萊多恩及其同事更直接地探討了健康的性格。研究人員將健康的性格定義為“最適合心理適應的特質水平概況”。為了確定這一概況，他們要求專家使用 30 個人格方面來描述他們對心理健康個體的看法，這些方面已被廣泛使用和驗證 [1]。
下面是他們生成的健康性格概況，以及一個線上測試的連結，您可以在其中找到自己在這些特質上的得分。令人驚訝的是，他們的健康性格概況與 50 年代和 60 年代人文主義心理學家提出的觀點非常相似，尤其是卡爾·羅傑斯的“充分發揮作用的人”的概念。
健康性格概況
您可以在此處找到您自己在健康性格概況上的得分。請注意，健康性格概況中的任何單一特質都不一定表示健康的性格。相反，任何單一特質也不一定表示不健康的性格[2]。我們只是在談論基於大樣本的機率，以及這種特定的特質配置。關鍵的決定因素是，在此概況中得分較低在多大程度上會阻礙您實現個人目標。考慮到這些注意事項，以下十種特質構成了健康的性格概況
對情感的開放性
對情感的開放性意味著對自身內在情感的接受程度，以及將情感評估為生活的重要組成部分。對情感高度開放的人會體驗到更深刻、更差異化的情緒狀態，並且比其他人更強烈地感受到幸福和不幸福。對情感開放性較低的人的情感有些遲鈍，並且不認為情感狀態非常重要。
坦率
坦率的人是坦誠、真誠和直率的。在坦率方面得分較低的人更願意透過奉承、狡猾或欺騙來操縱他人。他們認為這些策略是必要的社交技巧，並且可能認為更坦率的人是幼稚的。
能力
能力是指一個人感覺自己有能力、明智、謹慎和有效。那些能力很強的人覺得自己已經做好了應對生活的充分準備。那些生活能力感較低的人對自己能力的評價較低，並且承認自己經常毫無準備和無能。
熱情
熱情與人際親密問題相關。熱情的人是深情的和友好的。他們真心喜歡人，並且很容易與他人建立親密關係。在熱情方面得分較低的人既不懷有敵意，也未必缺乏同情心，但他們比那些在熱情方面得分較高的人更正式、更保守和疏遠。
積極情緒
那些擁有高水平積極情緒的人傾向於體驗諸如快樂、幸福、愛和興奮之類的積極情緒。他們經常輕易地笑，並且開朗樂觀。那些擁有低水平積極情緒的人不一定不快樂；他們只是沒有那麼興高采烈和精神煥發。
低憤怒敵意
憤怒敵意代表體驗憤怒和消極情緒（例如沮喪和痛苦）的傾向。那些擁有高水平憤怒敵意的人更容易體驗到憤怒。
低焦慮
焦慮的人是害羞、恐懼、緊張、緊張不安的。焦慮的人更有可能感到各種各樣的恐懼以及無緣無故的焦慮。另一方面，那些焦慮程度較低的人在日常生活中更加冷靜和放鬆。
低抑鬱
那些在抑鬱特質方面得分較高的人更有可能在日常生活中體驗到抑鬱情緒。特別是，他們容易感到內疚、悲傷、絕望和孤獨。他們很容易灰心，並且經常感到沮喪。那些抑鬱程度較低的人很少體驗到這種情緒，但他們不一定開朗和愉快（這取決於一個人的積極情緒得分）。
低易受壓力影響
那些易受壓力影響的人感覺自己無法應付日常生活的需要。那些不易受壓力影響的人認為自己有能力應對困難的情況，並且通常對自己的適應能力感到健康的信任。
低衝動
衝動是指無法控制渴望和衝動。那些在衝動方面得分較高的人認為慾望或渴望（食物、香菸、財產）非常強烈，以至於個人無法抗拒它們，儘管他們可能後來會後悔這種行為。那些衝動性較低的人發現更容易抵抗這種誘惑，他們對挫折具有很高的容忍度，並且具有推遲滿足感的能力。許多理論家使用“衝動”一詞來指代許多不同且不相關的特質。因此，對該術語的這種特殊使用不應與自發性、冒險或快速決策時間混淆。
健康的性格可以預測什麼？
研究人員發現，健康的性格概況不僅僅是人格障礙的反面[3]，也不是與常態功能相同[4]，這表明健康的性格概況值得單獨研究。
研究人員研究了他們生成的概況是否可以用於評估個體水平的健康人格功能。為了確定這一點，他們使用了從 7 個獨立樣本中收集的人格評分，並將個人人格測試得分與專家確定的原型健康人格概況進行了比較。
他們發現，健康的性格在中年時期最為明顯，並且在 5 年的時間裡相對穩定。健康的性格也具有重要的遺傳成分：自我報告的健康性格得分差異的 43% 和同伴報告差異的 30% 由遺傳影響解釋（剩餘的差異主要反映了非共享的環境影響）。
縱觀健康心理功能的各種結果，他們發現健康的性格概況與更高的生活滿意度、健康的自尊、自給自足、清晰穩定的自我觀、樂觀情緒以及在需要時抵抗衝動、調節行為和集中注意力的能力有關。另一方面，健康的性格與攻擊性（尤其是敵意和憤怒）和剝削性呈負相關。
有趣的是，健康的性格概況與自戀的自大方面以及精神病態的兩個方面：大膽和抗壓能力呈正相關。這一發現強調，在評估精神病態之前，有必要檢視一個人的完整性格，因為精神病態的某些特定方面可以單獨表明健康的性格功能！
總而言之，這項研究表明，可以將健康的性格理解為正常性格特質的特定配置。令人興奮的是，它與許多其他最近的研究調查（請參閱此處和此處）存在如此多的交匯，以及所有這些研究如何與 50 年代和 60 年代的人文主義思想家提出的觀點如此吻合。別忘了在這裡進行健康性格量表測試。此外，您可以在此處閱讀有關該量表科學驗證的更多資訊。
祝您在健康和成長的旅程中好運！
--
注：本文中的所有特質描述均改編自此樣本報告。
腳註
[1] 專家評分員包括人格特質心理學方面的學者以及積極心理學領域的專家。他們還要求兩組本科生進行評分。他們發現所有這些小組在健康性格的含義方面達成了驚人的一致意見，這表明健康性格存在一個普遍理解的定義。
[2] 例如，一個人很可能是一個比較內向和保守的人——在熱情和積極情緒方面的得分較低——並且仍然擁有整體健康的性格概況。
[3] 雖然健康人格特徵並非僅僅是人格障礙的反面，但健康人格特徵確實與邊緣型人格障礙表現出特別強的負相關關係。考慮到邊緣型人格障礙被認為是不健康人格功能的核心，這一點很有意思。然而，健康人格並非僅僅是邊緣型人格障礙的反面。雖然衝動性是邊緣型人格的一箇中心特徵，但衝動性的降低並不是健康人格的最大指標，這表明健康的人在他們的行為中具有一定程度的自發性。
[4] 雖然健康人格與正常功能並不完全相同，但兩者之間仍然存在很強的關係。正如研究人員指出的那樣，健康人格與常模人格功能之間的密切對應關係與卡爾·榮格的斷言一致，即平衡不同的極端（應該平均達到常模）是健康人格功能的關鍵。