由健身達人布羅克·阿姆斯特朗撰寫的故事

健身達人採訪了名為 WHOOP 的恢復裝置執行長威爾·艾哈邁德，以檢驗和量化睡眠、恢復和壓力

儘管身體質量指數 (BMI) 的身體測量方法應用廣泛，但越來越多的共識是，這種一刀切的方法可能存在缺陷

全球健身趨勢年度調查現已進入第 13 個年頭

如果您懷孕了，您可能會想知道懷孕期間的最佳運動量是多少。幸運的是，現在有一些針對準媽媽的新指南

健身達人採訪了神經科學家鮑勃·謝弗博士，瞭解習慣和正念如何改善我們的訓練

如果您的膝蓋在進行特定範圍的運動時發出磨擦、嘎吱、爆裂或咔噠聲，則說明您患有捻發音。別擔心，它並不像聽起來那麼糟糕

健身達人解釋了為什麼核心力量至關重要，並提供了一套核心訓練，讓您保持健康、強壯和靈活

暢銷書作家和健身大師布拉德·克恩斯與健身達人布羅克·阿姆斯特朗一起，解釋我們如何才能現在以及未來保持健康

您可能聽說過“新陳代謝”這個詞，尤其是在它與體重減輕或增加有關時。但是，什麼是新陳代謝，它有什麼作用，您能控制它嗎？

研究表明，閉塞訓練可以導致骨骼肌肥大、力量增強和耐力增加

在您確定您的健身目標之前，這裡有一些健身專業人士的願望，您可能需要牢記

雖然 EMS 裝置不會讓您在沙發上吃糖果時就能像復仇者一樣鍛煉出二頭肌，但它可以幫助恢復、放鬆，甚至燃燒一些脂肪

一個姿勢端正的身體是一個完美排列的身體

無論是全程馬拉松還是 10 公里賽跑，如果您沒有做好準備，比賽訓練可能會產生不太理想的後果

科學家們不斷證明，從“跑步者的快感”到“瑜伽的寧靜”等一切都可以對您的大腦產生深遠的影響

哈佛大學的研究人員甚至說，測量您的心率變異性是“對您大腦最原始部分的視覺洞察”

如果您的所有鍛鍊都涉及某種干擾，那麼可能是時候在您的鍛鍊計劃中加入一些正念了

冷凍療法是一些職業運動員幾乎每天都使用的一種恢復方法

在您的健身計劃中加入交叉訓練可以讓您改變特定肌肉和心血管系統所承受的壓力

它們具有相似的體徵和症狀，但區別在於韌帶與肌腱

透過重新思考我們的跑步習慣，我們可以最大限度地發揮跑步的好處，並最大限度地減少其缺點

平衡是我們在學會它（小時候）或開始失去它（年長時）後不太會想到的事情，但平衡對於健康生活至關重要

雖然在鍛鍊前熱身是正確的，但保持靜態拉伸絕對不是正確的做法

最佳鍛鍊時間是您體溫最高的時候