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如果過去的痛苦經歷仍然困擾著您，請嘗試以第三人稱來描述它，就好像它發生在別人身上一樣：“她撞壞了汽車”，而不是“我撞壞了汽車”。在二月份發表在《壓力與健康》雜誌上的一項研究中，對於那些受創傷相關的侵入性思維困擾的參與者來說，這樣做帶來了更大的健康益處，衡量標準是他們的正常活動因任何型別的疾病而受限的天數。
“第三人稱表達性寫作可能提供一個建設性的機會，從一個安全的距離來理解所發生的事情，感覺不那麼直接和具有威脅性，”愛荷華大學社會心理學研究生、該研究的合著者 Matthew Andersson 說。