這裡有一個關於那些精力充沛的健美操教練的訊息：你身體的內部時鐘可能會影響你一天中不同時間鍛鍊的效果。儘管軼事觀察長期以來表明存在這種聯絡，但一個國際研究團隊在一項新的研究中量化了這種聯絡，他們將在本週五的內分泌學會年會上展示該研究成果。
研究人員研究了40名年齡在20至30歲之間的健康男性，記錄了他們褪黑激素的分泌時間，以確定他們內部時鐘的設定。（褪黑激素、皮質醇和促甲狀腺素等激素有助於設定身體的每日時鐘，或稱晝夜節律。）然後，他們將男性分成五組，並要求他們在早上、下午、晚上、夜間或根本不運動。當受試者在階梯機上鍛鍊一個小時時，研究人員測量了他們血液中褪黑激素、皮質醇和促甲狀腺素以及生長激素和葡萄糖的水平。接下來，他們將血液水平與休息的對照組的血液水平進行了比較。
芝加哥大學的主要作者奧爾弗·巴克斯頓說：“我們發現了強有力的證據，表明葡萄糖代謝和對一小時高強度運動的一系列激素反應存在顯著變化，這取決於運動的時間。” 特別是，他們發現，皮質醇和促甲狀腺素（對能量代謝很重要的激素）的水平在晚上和夜間鍛鍊時上升最多。然而，在夜間，葡萄糖水平也急劇下降。
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巴克斯頓說：“我們觀察到的運動效果可能解釋了為什麼一天中的某些時間可能比其他時間更適合進行規律的運動或運動表現。” “有可能晚上鍛鍊可能是一個更好的時間，因為我們看到在那一天的那個時間比其他時間有更大的效果，但這仍有待未來的研究來確定。”