回到我小學的時候——穿著我的開衩短褲、及膝運動襪，參加強制性的田徑比賽以獲得一塊緞子形式的參與獎章——伸展運動是我們所有人都在主要比賽前進行的儀式。那時，我們都被灌輸了一種觀念，認為如果我們想避免諸如可怕的腹股溝拉傷之類的傷病，我們絕對必須在用力之前伸展我們的肌肉。
時代已經改變。幸運的是，運動服也改變了。
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如今，有許多研究警告我們不要在鍛鍊前進行伸展運動。根據研究，這不僅會降低我們的表現（力量、速度和爆發力降低），而且也不能保護我們免受傷害（甚至是可怕的腹股溝拉傷）。