為什麼身處炎熱環境中會感到疲倦？

炎熱的夏日讓身體過度勞累

如果您在悶熱的天氣外出，可能很快就會感到疲倦和遲鈍。但是，為什麼身處炎熱環境中會感到睏倦呢？

北卡羅來納州杜克大學醫療系統的區域醫療主管米歇爾·凱西醫生說，這種疲勞的原因很簡單：您的身體正在努力保持涼爽，而這種額外的勞動會讓您感到疲倦。

凱西告訴Live Science：“您的身體，尤其是在陽光下，必須努力維持一致的、正常的內部溫度。” [如果一個人掉進火山會發生什麼？]

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在炎熱的一天，您的身體會進行多項調整以維持體溫。例如，它會擴張您的血管，這個過程稱為血管舒張，這使得更多的血液流向皮膚表面附近。凱西說，這使得溫暖的血液能夠冷卻下來，在靠近皮膚時釋放熱量。

據英國廣播公司報道，這種皮膚附近血流量的增加解釋了為什麼有些人感到熱時會顯得更紅。

除了血管舒張外，身體還會將汗液分泌到皮膚上。凱西說，當汗液蒸發時，它會冷卻皮膚。但是為了完成這項額外的工作，您的心率會加快，您的代謝率（您的身體運作所需的卡路里數量）也會加快。

凱西說：“所有這些工作——增加您的心率、您的代謝率——最終都會讓您感到疲倦或睏倦。”

此外，大多數人一生都處於輕微脫水狀態。炎熱和出汗只會加劇脫水，而脫水的症狀之一就是疲勞，她指出。

陽光對皮膚的損害也會加劇脫水。當陽光照射到您的皮膚上時，可能會導致色素沉著變化、皺紋和灼傷。“這些化學變化實際上會導致疲勞，”凱西說。“這是因為您的身體正在努力修復損傷。”

她說，曬傷會損害您身體調節體溫的能力。更重要的是，當您曬傷時，您的身體會將液體從身體的其他部位轉移到燒傷處，以試圖治癒皮膚。凱西說，這種轉移意味著您用於出汗的液體總量減少，這可能導致更多的脫水和疲勞。

通常，感到熱的人可能會嘗試用冰鎮飲料（如酒精）來降溫。但凱西說，酒精是一種利尿劑，這意味著它可能只會增加脫水。另一方面，最近的研究表明，咖啡實際上不是利尿劑。但凱西說，對抗脫水的最佳方法是喝水和吃鹹味零食，如椒鹽捲餅或烤土豆片。

她建議人們注意熱衰竭的症狀：大量出汗、脈搏加快以及感到虛弱或睏倦。“如果發生這種情況，我們建議您到涼爽的地方，喝水，如果症狀在一個小時左右沒有改善，請去看醫生，”凱西說。

中暑是一種更嚴重的疾病，在這種情況下，身體核心溫度達到 104 華氏度（57.7 攝氏度）或更高。這種情況需要緊急治療，因為它可能導致大腦、心臟、腎臟和肌肉的損傷。症狀包括體溫過高、噁心、嘔吐、頭痛和行為改變，如意識模糊、煩躁或易怒。其他症狀包括口齒不清、癲癇發作或昏迷。

為了降溫，凱西建議去涼爽的環境，如陰涼處或空調房，尤其是在當地時間上午 10 點到下午 2 點之間最熱的時候。她說，保持水分也很重要。