健身達人播客聽眾布萊恩今天早些時候給我寫信
“你好，布洛克。我剛從醫生那裡得知我的右膝有摩擦音。它不是很疼，我還沒去看理療師。我停止了跑步，並且正在對膝蓋使用RICE療法。你還有其他建議嗎？你建議我做哪些運動？我應該戴護膝嗎？謝謝你的幫助。”
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在做了一些深呼吸放鬆練習以保持冷靜後，我這樣回覆了他
“首先，摩擦音不是一種疾病。它只是一種描述‘身體部位發出噪音’的委婉說法。它本身並不意味著任何問題，尤其是在沒有疼痛的情況下。儘管它可能很煩人，但隨著年齡的增長，我們大多數人的一個或另一個關節都會出現摩擦音。
是的，我們可以做一些事情來儘量減少它，但請不要戴護膝。除非你感到疼痛並且有非常特殊的損傷，否則護膝通常會使情況更糟。你需要讓你的關節在整個運動範圍內活動。當我們停止使用整個運動範圍時，我們才會讓問題變得更大，更難糾正。
如果你擔心這個問題，請去看專門研究關節功能的理療師（或運動醫生）。坦率地說，你的醫生聽起來好像對這方面的東西沒有太多培訓或理解——尤其是如果診斷結果是‘摩擦音’的話。”
是的，我知道我對布萊恩的醫生可能有點苛刻，但布萊恩聽起來很擔心，這是理所當然的。如果你不知道摩擦音是什麼，它聽起來像是一個可怕的問題。所以，讓我們仔細看看，希望讓布萊恩（和你們）放心。