鍛鍊和健康飲食的計劃常常會落空，而這些失誤的原因並不總是顯而易見的。三篇新論文強調了影響我們選擇的無意識因素。
注意不確定性
求職或醫療檢查可能會引發對未來的疑慮，進而干擾我們的食物選擇。在最近一篇論文中，被置於不確定感中的人更傾向於選擇布朗尼而不是水果。“不確定性似乎會影響人們，因為它會消耗人們運用自制力所需的同類注意力資源，”賓夕法尼亞大學的凱瑟琳·L·米爾克曼以及《組織行為與人類決策過程》研究報告的作者之一說。為了抵消這種影響，請留意引起不確定性的情況，並意識到不確定性可能感覺像恐懼、擔憂或焦慮。接受對未來缺乏洞察力是生活的一部分，可以幫助您減少思考未來的精力，從而為決策節省自制力。
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將您的身心視為一體
在去年秋天發表在《心理科學》上的幾項相關研究中，德國科隆大學的研究人員調查了健康行為與身心二元論（即身心是兩個獨立實體的概念）信念之間的聯絡。與被鼓勵將身心視為相互關聯的參與者相比，被引導接受二元論的參與者做出了不太健康的選擇。這種聯絡是雙向的：當參與者被引導接受與健康相關的概念時，他們不太可能認同二元論。研究作者馬蒂亞斯·福斯特曼說，持有二元論觀點的人可能更傾向於忽視身體健康，因為他們將身體視為“僅僅是心靈的容器”。這種觀點與研究相悖，研究表明，思想可以影響心率和激素等生理指標[參見第10頁的“用思想治癒身體”]，並且鍛鍊對情緒和認知能力具有顯著影響。
警惕微弱的誘惑
發表在《食慾》雜誌上的一篇論文發現，人們很容易高估那些不如你最想吃的食物誘人的食物的健康程度。受試者在不知道不同食物的營養成分相同的情況下，判斷了它們的健康程度。他們更傾向於將不太美味和不太吸引人的食物判斷為更健康，並且他們還表示他們更可能食用這些食物。研究人員表示，不太理想的食物可能不會像我們最喜歡的食物那樣觸發我們的自我調節防禦機制。如果巧克力是你的壞習慣，不要因為你不太喜歡餅乾就低估它。檢視營養資訊，或者直接適量享用你真正想要的東西。