每年新年，數百萬人發誓要最終振作起來並提升自我——從健康因素到人際關係，再到生活的整體幸福感。然而，統計資料顯示，即使在六個月後，堅持自己決心的人也不到一半。人類真的如此意志薄弱嗎？還是我們的自我提升策略存在缺陷？
可以肯定的是，自我提升需要努力和自律，而最新的飲食和生活方式潮流通常是不實宣告和承諾的大雜燴。然而，科學已經確定了多種可以幫助我們過上更好生活的方法。在本期特刊中，我們將解釋最新研究在實現職業成功、尋找生活滿足感以及提高身心健康方面的新發現。
考慮到我們大多數人每週五天在工作中度過超過 50% 的清醒時間，職業環境可能是一個很好的起點。使用 10 項策略來減輕壓力，包括建立支援網路和重新解讀負面事件。透過打破日常習慣來培養創造性思維。此外，定期完全從工作中抽身，從而提高您的整體工作效率。
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在工作和生活之外，學習控制情緒可以帶來更平靜、更平衡的生活。在家庭方面，關注與伴侶的積極體驗可以增進您關係中的快樂。為了提升您的情緒，不妨嘗試10 到 15 分鐘的冥想，以提高您的注意力和注意力。如果您需要創造性的火花，請嘗試透過參與新穎的追求來開啟您的思維。您將以全新的視角看待世界。
增強精力的最簡單方法之一？動起來！除了燃燒卡路里外，持續的有氧運動和負重訓練可以增強免疫、內分泌和神經系統。事實上，最近一項大型健康試驗報告稱，有規律的鍛鍊可以預防痴呆症，即使是60 歲以上的人也是如此。除了鍛鍊外，別忘了好好吃飯：正確的飲食對身心都有好處。
最後，無論新的一年帶來什麼，請記住放鬆心情。越來越多的證據表明，採取自我同情的態度可以減輕壓力並增強韌性，無論您是否實現目標。所以給自己放個假，用心呵護自己的內心。這可能是幸福生活的秘訣。