幾周前，我收到一位名叫特里什的聽眾的電子郵件，內容都是關於前臂力量的重要性。特里什說：“我在某個地方讀到，前臂無力會限制你鍛鍊其他肌肉的能力。這似乎有點極端。是真的嗎？除了不能練出更大的二頭肌之外，我們為什麼還要擔心前臂力量呢？謝謝。”
好問題。我將按照提出的順序來解答它們，然後給你一些可以用來加強你虛弱手腕的練習。
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前臂無力
讓我們從這裡開始。你的前臂確實在你可能在健身房做的許多鍛鍊中使用。引體向上、划船、農夫行走、壺鈴搖擺、硬拉和二頭肌彎舉等練習都涉及一定程度的前臂力量。如果你缺乏前臂力量，你身體其他部位的力量鍛鍊能力確實會受到影響。
這主要是因為更強壯的前臂會帶來更強的抓握力，更多的肌肉會在鍛鍊和日常生活中產生更多的擠壓力。
當你前臂或手腕虛弱或發育不良時，這些肌肉可能是你在做引體向上或划船等動作時第一個疲勞的肌肉群。這意味著你永遠無法在鍛鍊期間真正刺激到實際的拉力肌肉，因為你的前臂太快就疲勞了。
我們稱之為運動鏈中最薄弱的環節。