以下文章經 The Conversation 許可轉載，The Conversation是一個報道最新研究的線上出版物。
科技本應讓我們的生活更輕鬆。智慧手機提供了一個掌上大小的世界視窗，使我們只需輕觸按鈕即可完成幾乎任何事情。智慧家居可以自我管理，虛擬會議意味著對許多人來說，通勤時間已成為過去。
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所以我們應該有更多空閒時間。現在用於睡覺、放鬆或只是無所事事的時間——對嗎？
如果您認為自己比以往任何時候都更有時間的想法讓您感到震驚，那麼您並不孤單。越來越多的證據表明，雖然數字技術可能幫助我們節省一些時間，但我們最終會利用這些時間做更多的事情。
我們最近採訪了歐洲各地的 300 人 ，以瞭解他們在日常生活中使用數字裝置的情況。這項研究表明，人們希望避免生活中出現空閒時間，因此他們會利用這些時間執行任務，其中一些任務如果沒有技術是不可能完成的。
無論是等公交車、早上醒來還是晚上躺在床上，我們的參與者都表示，以前“空閒”的時間現在被腦力訓練應用程式、根據社交媒體動態建立他們應該做或嘗試的事情列表以及其他生活瑣事所填滿。
人們觀看、想象和做白日夢的安靜時刻似乎現在被基於技術的任務所填滿。
數字任務的增長部分原因是，技術似乎正在改變我們對空閒時間用途的看法。對於許多人來說，僅僅吃晚餐、看電視或可能參加健身課程已經不夠了。
相反，為了避免浪費時間，這些活動在進行的同時，還在網上瀏覽，尋找更完美生活的要素，並試圖培養成就感。
表面上看，其中一些任務似乎是技術為我們節省時間的例子。理論上，網上銀行應該意味著我有更多時間，因為我不再需要在午休時間去銀行。然而，我們的研究 表明情況並非如此。科技正在助長一種更密集的生活方式。
社交媒體有時可能會啟發、激勵或放鬆 人們。但我們的研究表明，人們在用線上活動填補空閒時間後，常常會感到內疚、羞愧和後悔。這是因為他們認為線上活動不如現實世界的活動真實和有價值。
人們似乎仍然認為散步或與朋友實際相處比上網更有價值。也許如果我們少放下手機，我們就會有時間真正烹飪我們在網上看到的那些食譜。
為什麼技術會創造工作？
工作模式的改變 也被認為是加劇工作強度的原因。視訊會議技術支援的居家和混合辦公模糊了工作時間和個人時間之間的界限。既然辦公室就在空閒的房間裡，就很容易想到：“我只要去書房把工作完成，再哄孩子們睡覺就行了。”
數字技術正在加快生活節奏。以電子郵件和線上會議為例。在它們出現之前，我們必須等待語音郵件和信件的回覆，或者前往某個地方與人交談。相反，我們現在有了背靠背的線上會議，有時甚至沒有足夠的時間去洗手間。
電子郵件創造了通訊的指數級增長，這意味著需要更多的工作來閱讀和回覆所有郵件。設計不良的技術也可能迫使我們做更多的工作，因為它會造成效率低下。我們都經歷過這種情況，將資訊輸入系統 A 後才發現，由於系統 A 和系統 B 無法對話，我們必須將所有資訊輸入兩次。
透過做更多的事情，我們最終可能會成就更少，並且感覺更糟。隨著時間變得更加緊張，壓力、疲憊和倦怠都會增加，導致更多的曠工。
我們如何放慢速度並找回我們的時間？
要收回技術“節省”的時間，可能需要轉變我們分配時間的方式。為了擺脫用越來越多的任務填滿時間的習慣，我們必須首先接受有時少做或什麼都不做是可以的。
在工作環境中，僱主和僱員需要創造一種斷開連線是常態而不是例外的環境。這意味著對正常工作日可以並且應該完成的工作抱有切合實際的期望。
但是，制定法律來維護斷開連線權可能是確保技術停止佔用我們時間的唯一方法。一些歐洲國家，如法國和義大利，已經制定了斷開連線權立法。
其中規定，員工沒有義務在工作時間之外保持聯絡，並且他們有權拒絕將數字工作帶回家。
技術本身也可能掌握著找回我們時間的關鍵。想象一下，如果你的智慧手錶不是告訴你站起來四處走動（又一項任務），而是告訴你停止工作，因為你已經完成了合同規定的工作時間。也許當技術開始告訴我們少做一點時，我們最終會重新獲得時間。
本文最初發表於 The Conversation。閱讀 原文。