紐約長老會醫院/哥倫比亞大學醫學中心的內科醫生 Seth Feltheimer 解釋說，研究表明，每週鍛鍊三次，每次大約 30 分鐘，可以將心臟病發病率和死亡率降低 10% 以上。
為了從鍛鍊中獲得最大益處，您的脈搏必須保持在每分鐘 100 次以上。他補充說，這需要的不僅僅是普通的散步，“因為您可能經常在每個拐角處停下來，並且沒有真正有機會讓脈搏加快”。Franke 同意這種說法，並建議您進行任何“您喜歡到足以定期進行，並且足夠劇烈以提高心率的運動，無論是與鄰居散步還是在高階健身俱樂部參加高強度有氧運動課程”。
Franke 說：“如果您將一個超重 30 磅但身體活躍的人與一個身材苗條但不愛運動的人進行比較，您會發現不愛運動的瘦人患過早死亡和某些慢性疾病（如糖尿病、心臟病和高血壓）的風險更高。” “當然，最好的組合是身體活躍且體重相對接近正常，但如果必須做出選擇，我會毫不猶豫地選擇稍微超重但身體健康。”
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