失眠症在當今快節奏的世界中是一種非常普遍的疾病。 無論是學習、工作、育兒還是家庭，應對日常生活的忙碌真的會影響我們的壓力水平。 再加上一絲焦慮和抑鬱，這可能會導致嚴重的失眠之夜。
藥物絕不應該是我們解決失眠的首選。 大多數失眠症可以透過一些行為改變得到很好的治療，雖然不總是容易做到，但非常值得付出努力。 主要目標應該是讓您的身體和思想學會自行入睡，無需化學藥物。 如果一切都失敗了，再尋求藥物治療。
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但我知道現實情況是，許多人尋求非處方助眠藥作為第一步。 除了抗組胺藥，褪黑素似乎是許多人的熱門首選。
但它有效嗎？ 它安全嗎？ 服用它的正確方法是什麼？
什麼是褪黑素？
褪黑素是由松果體釋放的一種激素，松果體是一種位於大腦深處的結構。 這種激素調節睡眠模式，稱為我們的“晝夜節律”。 當夜幕降臨時，褪黑素水平會升高近十倍，指揮我們的身體和思想放鬆並最終關閉，以便恢復活力。 在白天，當暴露在陽光下時，褪黑素水平會被抑制。 因此，我們隨後會感到清醒和最警覺。