我目前正在從感冒中恢復。事實上，當我寫這篇文章時，我的筆記型電腦旁邊放著一杯熱飲和一盒紙巾。這不是一次嚴重的感冒（甚至不是“男人感冒”），只是足以讓我煩惱，打斷我的睡眠，並導致我錯過幾次鍛鍊。現在是我的休賽期（我沒有為任何賽事或比賽進行訓練），所以這沒什麼大不了的。但當它發生在春季或仲夏時，我就不會對錯過訓練課那麼不在意了。事實上，我可能會變得非常暴躁。
似乎無論我在比賽季節生病多少次，或者我指導的運動員多少次成為季節性流感的受害者，我仍然會為生病時是否應該鍛鍊而猶豫不決。我應該跳上腳踏車還是進行大重量舉重訓練？
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好吧，別擔心。如果我沒有為您提供一些指導方針，這就不算健身達人的快速實用技巧了。但在我講這些之前，我們先來談談免疫系統。
什麼是免疫系統？
你的免疫系統由六個組成部分組成，它們竭盡全力保護你免受外來入侵者的侵害。
淋巴結和淋巴系統，它們識別並對抗入侵的病原體
呼吸系統，它產生粘液、咳嗽和噴嚏來捕獲並清除汙染物
皮膚，一個相對薄但非常有效的屏障，可以抵禦入侵的病原體
白細胞，它們攻擊你血液和身體其他組織中的病原體
你的脾臟，一個幫助你免受細菌感染的主要器官
你的胃，其中含有殺死有害細菌的酸，也含有幫助對抗病原體和吸收營養的有益細菌。（你的腸道細胞分泌的抗體也有助於抵抗外來入侵者。）
免疫健康意味著什麼？
每天我們都會接觸到數千種不同的病毒和細菌。我們觸控公交車上的座位或雜貨店的手推車等東西，然後觸控我們的臉。這些細菌可以透過我們的粘膜表面（眼睛、鼻子、嘴巴或皮膚破損處）進入我們的身體。
大多數時候，入侵的敵人會被我們強大的白細胞挫敗，它們會捕獲並殺死細菌，使其無法複製並進入我們的血液。
儘管聽起來很噁心，但我們每天實際上吞下數量驚人的細菌和病原體，但它們中的大多數都死在我們的唾液中或胃中的酸性和健康的細菌環境中。不幸的是，有些細菌比其他細菌更強大，或者已經發生了變異，以逃避免疫反應，然後我們就會變得易感，直到我們的免疫系統適應並找到殺死新版本入侵者的方法。