Rahul Bernath 是家庭健身腳踏車 CAR.O.L 的銷售和營銷總監，網址為 carolfitai.com。在加入 CAR.O.L 之前，Rahul 畢業於倫敦大學學院，獲得一等學位，並在英國一些最有價值的消費品牌從事營銷和銷售工作。
這款看起來相當不起眼的固定腳踏車的名稱代表心血管最佳化邏輯 (CARdiovascular Optimization Logic)。CAR.O.L 是一款人工智慧驅動的互動式健身腳踏車，具有自學習演算法，耗時四年多才開發完成。CAR.O.L 的最大賣點是它能自動化每次 HIIT（高強度間歇訓練）鍛鍊，並使用生物反饋、觸控式螢幕和音訊提示引導您完美執行每次鍛鍊。
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我有機會親自試用了 CAR.O.L 腳踏車，雖然我享受了一次不錯的鍛鍊，並且對這款裝置很感興趣，但我的感受卻有些複雜。這些複雜的感覺主要集中在許多此類裝置似乎會引發的說法上。諸如“CAR.O.L 經臨床證明，可以在不到 9 分鐘的時間內為您帶來與 45 分鐘慢跑相同的心肺益處，只需 40 秒的艱苦工作。” 因此，我沒有私下抱怨這些負面情緒，而是決定邀請 Rahul 上播客公開討論。如此文明，對吧？
在我們的對話中，我強烈建議您在頁面頂部的音訊播客播放器中收聽，Rahul 和我討論了以下主題。
心血管或生物適應性和全身身體適應性之間的差異。
像 CAR.O.L 和 HIIT 這樣的裝置如何成為以前不健康的人朝著更加充滿活力的生活邁進的積極“入門藥物”。
擁有健康強壯心臟的諸多好處，這是 HIIT 式鍛鍊的最大好處之一。
曾經久坐不動的 Rahul 如何使用 CAR.O.L 達到一定程度的心血管健康，然後開始進行更深入的鍛鍊計劃。
與較長、較慢的有氧運動獲得的緩慢結果相比，從 HIIT 或舉重等鍛鍊中看到快速結果的動機。（劇透：看到快速結果會讓你回來做更多。）
為什麼 CAR.O.L 的人工智慧方面有助於以運動科學實驗室的高度受控環境中完成的“正確”方式執行 HIIT。有關更多資訊，請檢視我的文章高強度間歇訓練的 3 個問題。
Rahul 建議我們在購買家用鍛鍊裝置時使用的標準
您想實現什麼好處（即，為馬拉松訓練、增加肌肉還是僅僅增強心臟功能）？
您願意花多少時間使用該裝置？
您真正喜歡哪種型別的鍛鍊（如果您覺得跑步無聊，請不要購買跑步機）？
您願意花多少錢？
HIIT 如何融入其他積極的生活方式。例如，Rahul 每週使用 CAR.O.L 幾次，但也進行軍事風格的訓練營。
最終，健身中最重要的是找到您真正可以堅持下去的事情。