最近，我對裝置的依賴達到了一個令人尷尬的低點。一天早上，我匆匆忙忙地準備上班，我拍了拍我的後口袋，意識到我沒帶手機。幾秒鐘後，出於完全自動的行為反應，我再次拍了拍我的後口袋，這次是伸手去拿我的手機，以便找到我的手機。當我意識到我剛才經歷的思考過程時，羞愧感湧上心頭：“我不知道我的手機在哪裡！我拿手機來幫我找到它。”
這個不幸的事件揭示了新研究稱之為“無手機恐懼症”（或，沒有手機的恐懼症）的兩個重要方面：（1）有些人沒有手機時會感到焦慮或痛苦（“我不知道我的手機在哪裡！”），以及（2）我們依賴手機來完成基本任務，並滿足重要需求（如學習、安全以及與資訊和他人保持聯絡）的程度（“我拿手機來幫我找到它”）。智慧手機越來越多地成為我們用來導航和組織日常生活的工具。從記錄我們的日曆、獲取路線、與他人即時溝通，到幫助我們解答任何關於世界或其中人們的問題，我們對裝置的依賴顯然正在增加。
這種依賴會產生重要的心理影響。例如，關於互動記憶的研究發現，當我們擁有關於特定主題的可靠外部資訊來源時，這會降低我們獲取和保留關於該特定主題知識的動機和能力。換句話說，如果我的妻子是網球統計方面的專家，那麼我就不太擅長記住關於網球的事實，因為我知道我總是可以問她。過去，我們可以依賴以獲取資訊的主要來源是其他人。但現在，我們口袋裡有了一個近乎全知的資訊來源。既然你可以隨時問Siri，為什麼還要費心記住任何事情呢？事實上，這項研究發現，在資訊獲取和保留方面，我們的大腦將我們的裝置視為關係夥伴。因此，當這種關係因你的伴侶從你的口袋裡滑落到電影院地板上而丟失時，我們應該感到如此痛苦，這也許並不令人驚訝。
支援科學新聞報道
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞報道 訂閱。透過購買訂閱，您正在幫助確保未來關於塑造我們當今世界的發現和想法的重要故事。
然而，如果你沒有一個好的衡量標準，就很難研究像無手機恐懼症這樣的現象。這是愛荷華州立大學的研究人員在最近發表的一篇論文中試圖建立的：他們設計並驗證了一個名為無手機恐懼症問卷（或NMP-Q）的20個問題的測量方法。NMP-Q上的問題首先是透過採訪本科生，詢問他們關於他們對裝置的想法和感受（例如，你通常用智慧手機做什麼？，如果你把智慧手機忘在家裡，不得不沒有它度過一天，你會感覺如何？，以及如果由於某種原因你無法使用智慧手機，你是否會感到焦慮？）。研究人員對參與者在這些訪談中的回答進行了編碼，以便開發他們認為最能代表無手機恐懼症概念的問題。這個過程產生了包含20個專案的測量方法，要求參與者想象如果他們失去了對裝置的訪問許可權會感覺如何。例如，參與者指出他們同意以下陳述的程度：如果沒有透過智慧手機持續訪問資訊，我會感到不舒服；如果我的額度用完或達到每月資料限制，我會感到恐慌；我會感到焦慮，因為我無法檢視我的電子郵件；我會感到緊張，因為我無法接收簡訊和電話。
在另一項研究中，參與者使用1-7的量表（從非常不同意到非常同意）回應了這些專案。研究人員透過簡單地將每個專案的回答相加來計算NMP-Q得分，然後將總分分為“輕度無手機恐懼症”（得分21-59）、“中度無手機恐懼症”（得分66-99）或“重度無手機恐懼症”（得分≥100）。對這些資料的分析還使研究人員確定了無手機恐懼症的四個組成部分：（1）無法與人溝通，（2）普遍失去聯絡，（3）無法訪問資訊，以及（4）放棄便利。這些代表了可靠的、不同的擔憂，這些擔憂都導致了參與者對沒有移動裝置的普遍痛苦。
在你開始進行這項測試或將其用於朋友和家人之前，請記住，這項研究只是開發和驗證了該量表。尚未有研究調查哪些其他型別的心理變數與NMP-Q相關。也許這並非全是壞事。也許患有無手機恐懼症的人擁有更高質量的人際關係。也許患有無手機恐懼症的人有更高的生活滿意度。也許他們有更成功的職業生涯。
或者也許我應該承認這只是一廂情願的想法，並嘗試暫時脫離我的裝置。