我們可能生活在一個物質世界中，但做一個物質女孩絕對不是通往幸福的道路。事實上，最新的實驗證據暗示，放下所有那些東西才是通往滿足的更可靠的途徑。
諾克斯學院的心理學家蒂姆·卡瑟是研究金錢的價值與社群或自我成長等其他價值觀相比有多重要的研究人員之一。
為了檢查你自己的物質主義，也許可以採取措施改變它，卡瑟提出了以下建議
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• 嘗試記錄下您在四天內接觸到的每則廣告。或者，或者，嘗試在四天內避免接觸任何廣告。之後，反思這項任務的難度，並思考廣告在我們社會中的作用。
• 用一週時間看看你是否可以不進行非工作螢幕時間：不看電視、不玩電子遊戲、不上臉書、不刷智慧手機。在一週結束時，反思一下你把時間花在了哪裡。
• 思考你的內在價值觀，對大多數人來說，這些價值觀是個人成長、與家人和朋友的聯絡以及對社群或世界的貢獻。寫下你的選擇或行為如何維護這些價值觀中的每一項。
• 記錄下你一個月內花的每一分錢。然後問問自己，每筆購買在多大程度上符合你的價值觀。
• 如果你和大多數人一樣，你會發現你的支出並不總是符合你的價值觀。問問自己，你為什麼要這樣花錢。是因為不安全感；為了給別人留下深刻印象或感覺自己有價值；還是因為在我們社會中這樣做很正常？
• 與你生命中重要的人談談錢的問題。錢從哪裡來？我們捐出多少？我們存多少錢？我們為了什麼而存錢？我們為什麼要把它花在我們所做的事情上？
這些活動都旨在將我們的心理焦點轉移到我們的內在價值觀上，這將自然而然地減少我們的物質主義傾向。根據卡瑟的研究和許多其他研究，這樣做可以改善你的福祉。