如果您懷孕並感到焦慮，您並不孤單。大約 60%的女性在某個時候會感到明顯的孕期焦慮。這包括精神層面，例如擔心最壞的情況和經歷極端的情緒波動，以及身體層面，例如感到緊張和難以放鬆入睡。
懷孕是奇妙的。在40周內，兩個細胞從初次相遇到變成一個小小的生命。對一些人來說，生孩子是一個驚喜；對另一些人來說，這是經過漫長而艱辛的受孕旅程的結果。對一些人來說，這是一個可怕的前景；對另一些人來說，這是她們天生就準備好的事情。對每個人來說，這種體驗都是獨一無二的。
您期待孩子出生的幾周是充滿變化的特殊時期。對於孕婦來說，在如此短的時間內發生的身體、精神和存在方面的變化量可能會令人眼花繚亂。我預計我的第一個孩子將於2020年2月出生。對我來說，這一直是各種情緒的混合，都發生在身體的巨大變化之上。在這樣一個改變人生的過程中，很容易感到不知所措。
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孕期焦慮是正常的
如果您有以下情況，您可能特別面臨焦慮和其他情緒問題的風險：
高危妊娠
過去患有情緒障礙
之前懷孕或生育方面遇到困難
生活和人際關係中壓力水平高。
但這並不意味著您註定要經歷糟糕的孕期體驗。即使您確實感到焦慮，也要知道感到緊張是完全正常的——畢竟，您正在經歷人生中最大的變化之一。
為了幫助自己享受這段時光並從容應對，以下是一些保持冷靜的技巧，以便您可以繼續前行。