去年，一種名為Belsomra的新型睡眠藥物上市，其機制與任何其他藥物都不同：它模擬了嗜睡症。這聽起來可能很奇怪，但潛在使用者很多。超過850萬美國人服用處方安眠藥，還有許多人使用引起睡意的非處方藥。所有這些藥物，包括Belsomra，都做兩件事之一：它們增強神經遞質GABA（以抑制大腦活動而聞名）的作用，或者阻止使大腦保持清醒的神經遞質的作用。然而，這並不像撥動開關那麼簡單；這些藥物有一系列副作用，包括白天嗜睡、幻覺和夢遊進食。以下是目前美國市面上安眠藥的概述，以及針對失眠的認知行為療法，它可能比單獨使用藥物更有效。
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成人睡眠訓練
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認知行為療法治療失眠症 (CBT-I) 需要比服用藥丸付出更多努力，但已被證明可以成功緩解睡眠問題。CBT-I 旨在培養健康習慣，附帶大量家庭作業——在每週左右的專家訪視之間，患者記錄臥床時間和睡眠時間，並且僅將床用於睡眠和性行為。患者必須保持清醒直到設定的就寢時間，並在醒來時起床，產生睡眠不足，從而更容易在正確的時間入睡。下午 4 點後避免攝入咖啡因和酒精，並安排運動時間，使其不會干擾睡意，也是該系統的一部分。
治療師將致力於失眠的認知方面，幫助人們認識到不眠之夜不是世界末日，並教授可以幫助減輕半夜憂慮的放鬆技巧。許多研究支援這種 CBT 的有效性。在一項研究中，在為期六週的 CBT-I 治療六個月後，患者在床上睡覺的時間比服用 z-藥物的患者要多得多。
波士頓貝斯以色列女執事醫療中心睡眠醫學醫生 Tom Scammell 說：“許多人，也許是大多數失眠症患者，他們的睡眠促進機制沒有任何問題。” “他們通常存在喚醒機制問題。” 換句話說，白天或晚上的活動——例如飲食習慣，或睡前精神刺激過多——會導致大腦保持警覺。恢復平衡——學會在一天的結束時放下問題，並順應睡眠——可以幫助夜復一夜地獲得休息。