手機心理學:透過電話進行個人訓練

鼓勵體育鍛煉可能就像提供小獎勵一樣簡單

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一個金星的承諾可以促使小學生閱讀更多書籍,甚至承擔額外的學分專案。但是,鼓勵成年人的積極行為是否更復雜呢?不一定,根據最近對名為 UbiFit 的手機應用程式的研究表明。該程式由英特爾西雅圖研究中心和華盛頓大學的研究人員設計,透過提供看似微不足道的獎勵——花朵的圖形——來挖掘動機心理學,人們最終會努力去獲得這些獎勵。

UbiFit 從小型可穿戴加速度計收集資訊,以繪製個人日常體育鍛煉圖表,跟蹤各種運動,幾乎不需要輸入或記錄。根據使用者的活動水平,不同大小和顏色的花朵開始出現在他或她的手機背景顯示中。在去年冬天進行的一項研究中,與那些軟體僅跟蹤活動而不提供獎勵的參與者相比,使用 UbiFit “花園” 功能的參與者在假期期間更成功地保持了他們的健身計劃。

英特爾的計算機科學家、首席研究員 Sunny Consolvo 在開始該專案之前閱讀了經典的心理學理論。Consolvo 懷疑以簡單而微妙的方式呈現資料會有效,但即使是她也對花園圖形似乎能激發人們的動力感到驚訝。“它甚至對我自己都有效,”她回憶道。


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UbiFit 尚未上市銷售,但存在其他類似地使用獎勵和鼓勵來挖掘動機心理學的裝置。

Erica Westly 是一位居住在西雅圖的作家和記者。她的作品曾發表在《大眾科學》、《自然醫學》和《紐約時報》等媒體上。

更多作者:Erica Westly
SA Mind Vol 20 Issue 6本文最初以“手機心理學:透過電話進行個人訓練”為標題發表於 SA Mind 第 20 卷第 6 期(),第 12 頁
doi:10.1038/scientificamericanmind1109-12b
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