正念的實踐無處不在。商業領袖、專業運動員、心理健康專業人士，當然還有你街區的鄰居都在討論正念如何改善我們的精神狀態和總體福祉。正念被用作一種方法，用於治療疼痛、抑鬱症、焦慮症、強迫症、成癮、慢性疾病和艾滋病毒治療副作用，以及幫助減肥和提高工作效率。那麼，什麼是正念？關於它改善我們生活的能力，研究有何說法？
什麼是正念？
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正念可能有不同的定義，這取決於你問誰，但無論人們如何定義正念，這種實踐的不同方法都歸於有目的地關注的想法。這可能意味著注意到我們理所當然的事情，從我們的鞋子貼著我們腳的感覺到我們與他人互動的方式。更臨床地說，正念被定義為以開放態度自我調節注意力。
冥想和強調充分意識到你周圍環境的做法，通常與正念的實踐相關聯，與傳統的佛教實踐有相似之處，但今天正念的轉世完全是世俗的。基於正念的減壓計劃（稱為 MBSR）通常側重於內在的自我反省和減少分心，因為你將思想集中在當下。
正念的科學
參與正念計劃有哪些有證據支援的好處？
記憶力改善
壓力減輕
更健康的飲食
睡眠改善
讓我們進一步探討每一個方面。