微調情緒
《大腦的情緒生活：獨特的模式如何影響你的思考、感受和生活方式——以及你如何改變它們》，作者：理查德·J·戴維森和莎倫·貝格利。哈德遜街出版社，2012年（25.95美元）
不久之前，科學家們還輕視情緒，認為情緒是認知漂浮物，是原始大腦結構的產物，這些結構會擾亂皮層中更高階進化區域的邏輯和推理。然而，腦成像技術的顯著進步正在挑戰這種觀點。正如心理學家戴維森在他的新書《大腦的情緒生活》中提出的，情緒對於大腦的運作至關重要。
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戴維森認為，正如鍛鍊可以將鬆弛的腹部變成六塊腹肌一樣，冥想等精神訓練可以微調大腦，從而微調你的“情緒風格”>，他將其定義為對我們生活經歷做出反應的一致方式。戴維森與科學記者貝格利一起，描繪了情緒風格的六個維度——韌性、 outlook、社會直覺、自我意識、對情境的敏感性和注意力。作者還為讀者提供了使用者友好的問卷，以評估他們在這些量表上的位置。
戴維森在2004年和2007年記錄了冥想大師佛教僧侶的大腦活動後引起轟動。他發現，冥想導致他們大腦的連線發生永續性改變，增強了對注意、動機和同理心至關重要的區域之間的連線，並增加了大腦活動，所有這些都有助於解釋修行者報告的清晰度。戴維森的發現為他的理論奠定了基礎，即即使是普通人也可以透過調整自己的行為來改變自己的情緒風格。2011年發表在《精神病學研究：神經影像》雜誌上的一項研究支援了這一觀點，該研究表明，即使是新手冥想者，負責學習、記憶和自我意識的灰質也顯示出增加。
戴維森僅在最後一章才提出了自我提升技巧，例如發展更積極的 outlook、變得更自覺或建立韌性的方法。他也承認，某些方法，例如幸福療法，其中從業者肯定自己的自我價值，並明確表達感激和提供讚美，仍然未經證實。儘管如此，證據表明，某些技術，尤其是冥想，確實會重塑與特定情緒風格相關的大腦區域和神經連線。它們是否會提升你的生活，嗯，只有你能說了算。