為了減緩你下一次感冒，現在就嘗試冥想或鍛鍊。威斯康星大學麥迪遜分校的一項新研究發現，在接下來的冬天，練習正念冥想或適度強度鍛鍊八週的成年人，比那些不鍛鍊或冥想的人患季節性疾病的次數更少。
該研究發表在7月份的《家庭醫學年鑑》上。研究人員招募了約150名參與者，其中80%為女性，年齡均在50歲以上，並將他們隨機分為三組。一組接受了為期八週的正念冥想訓練；另一組在教練的監督下進行了為期八週的快走或慢跑。對照組兩項都沒有做。然後，研究人員從9月到次年5月，透過每兩週一次的電話和實驗室訪問，監測志願者的呼吸系統健康狀況——但他們沒有試圖 выяснить 受試者在最初的八週訓練期後是否繼續冥想或鍛鍊。
從9月到次年5月，冥想的參與者比對照組的受試者減少了76%的工作日。在此期間，鍛鍊的參與者減少了48%的工作日。兩組之間的感冒和流感嚴重程度也不同。鍛鍊或冥想的參與者平均患病五天；對照組參與者的感冒持續了八天。實驗室測試證實，自我報告的感冒持續時間與體內抗體水平相關，抗體水平是病毒存在的生物標誌物。
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家庭醫學系的布魯斯·巴雷特說：“我認為最大的新聞是，正念冥想訓練似乎在預防或減少感冒的持續時間方面發揮了作用。”但他警告說，這些發現是初步的。