讓你的創造力翱翔

瑪麗埃特·迪克里斯蒂娜 是大眾科學的主編兼高階副總裁。她從事新聞工作已超過25年。

約翰·豪茨 是一位心理學家，也是福特漢姆大學的教授。他的著作包括《創造力的教育心理學》（漢普頓出版社，2002年）。

朱莉婭·卡梅倫 是一位屢獲殊榮的詩人、劇作家和電影製作人。她的著作《藝術家的道路》（塔徹出版社，2002年）在全球已售出近四百萬冊。她也是《開始永遠不會太晚》（TarcherPerigee，2016年）的合著者。

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羅伯特·愛潑斯坦 是美國行為研究與技術研究所的高階研究心理學家，《大眾科學思維》的特約編輯，以及《今日心理學》的前主編。愛潑斯坦撰寫了幾本關於創造力的書，包括《創造力遊戲大全》（麥格勞-希爾，2000年）。

瑪麗埃特·迪克里斯蒂娜： 讓我們先談談是什麼吸引你們每個人去研究創造力的。它最吸引人的地方是什麼？

約翰·豪茨： 一個新想法的形成並改變人們的生活和行為方式，蘊含著巨大的力量。我們其他人常常感到敬畏，或者我們甚至害怕新想法，有時我們的恐懼會促使我們更多地瞭解它。除了某些學者所稱的“大C創造力”——有時會改變世界的深刻想法——還有我們稱之為“小c”型的創造力：我們所有人都在做的日常問題解決。底線是，我們都希望更有創造力。我們都希望能夠以更好的方式解決我們的問題。我們不喜歡感到沮喪。我們不喜歡我們的道路上有障礙。

朱莉婭·卡梅倫： 吸引我致力於創造力工作的原因是遇到了一些挫折。我在20多歲時度過了幸福的十年，但當我30多歲時，我感到受挫。我寫電影劇本並賣給製片廠，但它們沒有被製作出來。我需要找到一種方法，在面對創造性絕望時保持平衡和樂觀。我用我稱之為“晨間日記”的方式與我的絕望作鬥爭——三頁關於任何事情的長篇寫作：“我不喜歡弗雷德在辦公室跟我說話的方式”；“我需要檢查一下汽車”；“我忘了買貓砂。” 它們看起來似乎與創造力無關，但實際上，當我們把這些擔憂（這幾乎是我們大多數人的日常背景音樂）寫在紙上時，我們突然變得更加警覺、有意識、專注並能全身心投入當下。我們開始意識到我們有很多創造性的選擇。當我寫這些日記時，新的想法開始湧入。隨著時間的推移，我開始與其他人分享晨間日記技巧。

羅伯特·愛潑斯坦： 我對創造力的興趣始於一種特殊的方式——當我在20世紀70年代在哈佛大學研究鴿子時。我被一個事實所吸引，即它們總是做一些我沒有教過它們的事情，我想知道新的行為是從哪裡來的。我開始系統地教它們不同的東西，然後將它們放置在新的環境中，並觀察新行為的出現。在我教的內容和新行為之間存在著有序的關係，最終我發現了一些原則或規律，這些原則或規律使我能夠預測新行為，甚至精確到每一刻。最終，我開始對兒童進行類似的研究，然後是對成年人進行研究，並發現這些規律經過一些調整後仍然很有幫助。我開始相信，個體中的創造過程在每一刻都是有序且可預測的。在某個時候，我開發了測試來檢視人們是否具備表達創造力所需的能力，然後我開發了遊戲和練習來提升創造力。我認為創造力是有序的這一事實是個好訊息，因為它意味著我們都可以挖掘我們都擁有的這種豐富的潛力。

卡梅倫： 我也發現創造過程是可以教授和追蹤的。我教人們三個簡單的工具，任何使用這些工具的人都會有所謂的覺醒。他們變得更加警覺；他們在與人互動時變得更加友好——不那麼容易受到變化的威脅。

豪茨： 我認為朱莉婭教授的一些技巧與羅伯特發現的能力相似。羅伯特，也許你可以解釋一下這些能力是什麼。

愛潑斯坦： 我發現有四種不同的技能組合，或能力，對於創造性表達至關重要。第一個也是最重要的能力是“捕捉”——在新的想法出現時保留它們，並且不加以評判。朱莉婭，你的晨間日記是捕捉技巧的完美例子。有很多方法可以捕捉新想法。奧托·勒維因一項基於細胞生物學想法的工作獲得了諾貝爾獎，但他幾乎未能捕捉到這個想法。他在睡夢中產生了想法，醒來後在一個便箋本上潦草地寫下了這個想法，但第二天早上發現他看不懂他的筆記，也記不起這個想法了。當這個想法在接下來的晚上在他的夢中再次出現時，他使用了更好的捕捉技巧：他穿上褲子，直接去了他的實驗室！

第二個能力被稱為“挑戰”——給自己設定難題來解決。在困難的情況下，多種行為相互競爭，它們的相互聯絡會產生新的行為和想法。第三個領域是“拓展”。你的知識越多樣化，相互聯絡就越有趣——因此你可以透過學習有趣的新事物來簡單地提高你的創造力。最後一個能力是“環繞”，它與你如何管理你的物理和社會環境有關。你周圍的事物和人越有趣和多樣化，你自己的想法就越有趣。

卡梅倫： 我已經提到了晨間日記，這聽起來像你的捕捉，我教給每個人的第二個技巧——藝術家的“約會”或“外出”，我稱之為——是每週進行一次冒險，這可能既涉及拓展又涉及挑戰。第三個工具是出門走動大約20分鐘，看看你的思維會發生什麼。當人們走路時，他們通常開始整合他們在晨間日記和外出中獲得的見解和直覺。

豪茨： 我認為如果我們想讓每個人都有機會變得更有創造力，我們必須傳達一個資訊，即他們必須為此努力；創造力不一定會自然而然地到來。朱莉婭讓我印象深刻的是她的高效率。有創造力的人是高效的。他們可能有許多行不通的想法，但重點是他們有很多想法。因此，如果人們想要變得更有創造力——併成為有效的問題解決者——他們就必須像朱莉婭一樣有紀律。

迪克里斯蒂娜： 我曾與幾位律師討論過創造力，其中一位律師說：“嗯，有些人就是比其他人更有創造力，不是嗎？” 我們可以談談為什麼很少有人表達創造力嗎？

愛潑斯坦： 當孩子們很小的時候，他們都會表達創造力，但到一年級結束時，很少有人這樣做。這是因為社會化。他們在學校裡學會專注於任務，停止做白日夢和問傻問題。結果，新想法的表達在很大程度上被扼殺了。我們最終將創造性表達留給了不合群的人——那些無法被社會化的人。這是一個悲劇。

卡梅倫： 我有時會要求人們列出他們認為藝術家擁有的10個特質。他們會說諸如“藝術家很窮”、“藝術家很瘋狂”、“藝術家吸毒成癮”和“藝術家酗酒”之類的話。這難道不會讓你想立刻衝出去成為一名藝術家嗎？在美國，我們有一種關於創造力的神話，非常非常負面。因此，當年輕人告訴他們的父母“我很想成為一名作家”時，他們的父母會回應說：“哦，親愛的，你不認為你可能需要一些後備方案嗎？” 我們也被訓練去相信，有些人天生就知道自己是藝術家，他們是“真正的”藝術家，是那些給我們帶來大C創造力的人。換句話說，我們有一種關於藝術才能的神話，這種神話往往令人望而卻步。

豪茨： 我認為這源於一些關於大C創造力的研究。當我們審視那些對某個領域產生巨大影響的個體時，無論出於何種原因，他們通常都被證明是不穩定的或過著狂野的生活——正如羅伯特所說的不合群的人。這非常不幸。但對於有創造力的人來說，也存在著真正的障礙。朱莉婭，你提到你的許多創造性專案在某個時候都失敗了。想要變得更有創造力的人必須意識到，許多新想法最初會遇到巨大的障礙。當羅伯特談到“挑戰”時，你可以從兩種方式解讀“挑戰”這個詞。你需要挑戰自己，這是真的，但你也必須意識到，外面的世界——社會，你的新想法的受眾——可能需要很長時間才能適應它，並且最初可能不想獎勵你。重要的是不要氣餒。你必須堅持下去！

卡梅倫： 當我第一次將《藝術家的道路》的手稿交給我在威廉·莫里斯的文學經紀人時，她說：“哦，朱莉婭，沒有人會對這個感興趣的。” 因此，馬克·布萊恩和我透過在一家小型共產主義書店影印並一次賣幾本的方式自行出版了這本書。艾瑪·萊弗利和我曾為一部音樂劇努力了八年，才獲得幸運的突破。

你必須忍受枯燥的時期，並在面對它們時繼續創作。

愛潑斯坦： 當我舉辦關於創造力的研討會時，我會教授壓力管理技巧，以幫助人們應對與創造力相關的拒絕。你必須學會不害怕失敗，甚至為失敗而歡欣鼓舞。當我失敗時，我會對自己說：“我與一些世界上最有創造力和生產力的人為伍。我與他們同在。”

豪茨： 有創造力的人將失敗視為新的機會：“好吧，我為什麼會失敗？哪裡出錯了？讓我嘗試做其他的事情。讓我繼續前進。”

愛潑斯坦： 在實驗室裡，失敗也會產生一種稱為復現的現象——過去在那種情況下有效的行為的出現——這會導致行為之間的競爭和新的相互聯絡。換句話說，失敗實際上直接刺激了創造力。它真的很有價值。

卡梅倫： 你還需要能夠接受批評。當我寫小說時，我會把它寄給大約10個我認為非常值得信賴的讀者。他們會向我反饋他們的批評意見，然後我再寫另一稿。有時，我會在一部作品進入世界之前寫多達七稿。

豪茨： 還有一種刻板印象，認為創造力只涉及想法的產生。但是在想法產生之後，你還需要評估它們，篩選它們，潤色它們，修改它們，修訂它們並進行測試，所有這些都意味著創造過程實際上非常複雜。

愛潑斯坦： 但是你必須現在捕捉，以後評估。人們犯的一個大錯誤是在他們還在產生想法時就開始想象批評或反饋。那可能會讓你立刻停下來。

卡梅倫： 晨間日記允許你繞過審查員，因為沒有錯誤的方式來寫日記。你只需不停地寫。它們讓你能夠自由地冒險嘗試你的想法。

迪克里斯蒂娜： 約翰，這裡還有另一個動態，我希望你能談談：創造力的群體動態。人們在創造過程中經常扮演不同的角色，不是嗎？

豪茨： 這裡的關鍵因素是人格，這已被廣泛研究。某些人格特徵似乎會封閉新想法的表達。另一些人格特徵則鼓勵這種表達。

愛潑斯坦： 我發現，無論他們的人格如何，人們都可以學習提高創造力產出的技能。我也懷疑小c型創造力和大C型創造力之間是否存在真正的區別。如果你寫了足夠多的晨間日記，那麼偶爾會有一些大C專案有機會偷偷溜進小c列表中——無論你的人格如何。

豪茨： 我們可能都擁有相同的潛力，或者至少有潛力變得更好，但如果我們瞭解自己的優勢和劣勢，那麼我們可以更好地利用我們的優勢，我們也知道我們需要努力的方向。

愛潑斯坦： 毫無疑問。回到瑪麗埃特關於群體的問題，讓我給你舉一個我與人們一起做的練習的例子，它可以提高群體創造力。它被稱為“輪換遊戲”。在這個練習中，我的一半團隊在一起待15分鐘，為一種新的可樂起名字。另一半團隊一起工作五分鐘，然後離開小組單獨解決問題，然後在最後五分鐘聚在一起。即使所有人都走來走去，輪換團隊產生的想法數量也是非輪換團隊的兩倍。我認為這種情況發生的原因是，群體抑制了很多創造性表達。例如，強勢的人往往會說更多的話。但是當人們輪換時，每個人最終都會解決問題。

迪克里斯蒂娜： 難道不是很多人認為他們根本沒有創造力嗎？你能對此做些什麼？

愛潑斯坦： 有時這是一個許可問題。我們中的許多人感覺我們需要獲得許可才能有創造力，可能是因為一位老師在我們年輕時扼殺了我們——就像我的八年級英語老師！我喜歡與人們一起做的一件事是給他們做白日夢的許可。我們都只是閉上眼睛一起做白日夢。這可能是一種非常解放的體驗。幾乎每個人都有驚人的白日夢和夢想，這些都可以用來提高創造力產出。事實上，當你真正開始放縱自己時，你最終可能會有太多的想法。你自己的產出可能會讓你不知所措，你可能會陷入困境！

豪茨： 對於那些有羅伯特剛才描述的問題的人，可能有哪些工具可以幫助他們？

卡梅倫： 我有一個工具，叫做“突破障礙”。它非常簡單，就是坐下來，拿一張紙，寫下你與完成專案相關的所有憤怒和恐懼。有時它們非常瑣碎：我害怕我會完成它，但沒人會認為它好；我害怕我會完成它，但我不會認為它好；我害怕我會完成它，它會很好，但沒人會認識到這一點。只是把這些顧慮寫在紙上，也許與某人分享，就可以讓你自由地回去繼續完成這個專案。

迪克里斯蒂娜： 那麼，為了促進創造力而休息一下的想法呢？關於在某件事上睡一覺的古老格言。很多創造力不就是關於留意這些時間並注意它們嗎？

愛潑斯坦： 當然，但你也可以策略性地考慮如何利用這些休息時間。例如，薩爾瓦多·達利有意識地利用他的午睡來獲得他的藝術靈感。當他躺在沙發上放鬆時，他會把一把勺子伸到邊緣上方，並在勺子下方在地板上放一個盤子。就在他快要睡著時，他的手會放鬆，勺子就會掉下來。勺子撞擊盤子的聲音會把他吵醒，這時他會拿起一個墊子，勾勒出他可能在半睡半醒狀態下看到的有趣影像。托馬斯·愛迪生使用了類似的技術來獲得他的發明靈感。這裡的好訊息是，我們都經歷過這種狀態——所謂的入睡狀態。想想達利和愛迪生是多麼有意識，或者朱莉婭的技巧是多麼有意識。你不需要把創造力留給偶然。

迪克里斯蒂娜： 我認為很多人都犯了一個錯誤，認為根本沒有時間去創造，即使是做一些簡單的事情，比如關注你的想法並捕捉它們。

愛潑斯坦： 嗯，幸運的是，高科技正在使這變得更容易。現在，你只需要拿起你的移動裝置或備忘錄記錄器，甚至只是在你的語音信箱上給自己留言，就可以捕捉到一個想法。你甚至可以用這種方式捕捉新的旋律。

豪茨： 這就是一個人的風格或各種人格特質可能發揮作用的地方。如果我是一個內向的人，我可能會喜歡反思、安靜的時間和醞釀的時間。如果我是一個外向的人，我可能會從與動態群體中其他人的互動中汲取力量，這個群體給予和索取，並且製造很多噪音。

迪克里斯蒂娜： 那麼，如何在兒童中培養和保持創造力呢？你對教育工作者和家長有什麼建議？

愛潑斯坦： 嗯，所有四種基本的創造力能力都可以教給孩子。但是，當我向教師建議他們每週抽出幾分鐘進行創造力培訓時，現在他們告訴我那是不可能的。在這個領域，我看到我們的社會正朝著錯誤的方向發展——痴迷於提高標準化考試的分數。

卡梅倫： 我相信創造力是會傳染的，我們能為孩子們做的最好的事情就是為他們示範成為一個有創造力的人是什麼樣的。

豪茨： 從幼兒園開始，我們完全有理由培養出更有創造力的問題解決者。有許多技術可以與內容領域一起引入課程。但是，正如羅伯特所說，現在的重點更多的是政治而非教育。

迪克里斯蒂娜： 我們如何在小範圍內挑戰我們的孩子，以便我們至少在家中保持創造力的活力？

愛潑斯坦： 我喜歡做的一件事是讓所有問題都具有開放性。永遠不要說，給我三個關於這個的想法；總是說，至少給我三個。當任務是開放式的時，會產生更多的想法。我也喜歡對孩子們使用我稱之為“終極”問題的問題。這些問題沒有真正的解決方案。孩子們很喜歡這類問題。問他們諸如“你如何讓狗飛起來？”或“你如何讓天空變成不同的顏色？”之類的問題。你也可以為你的孩子提供創意盒和資料夾——存放繪畫、詩歌和任何新東西碎片的特殊場所。這鼓勵持續捕捉，並告訴孩子們他們的新想法有價值。

豪茨： 重要的是也要給孩子們做決定的許可，而不是總是替他們做決定。

迪克里斯蒂娜： 當我的孩子有一個我可能可以回答的問題時，我有時會說，“我們為什麼不找出來呢？” 然後我引導他們完成一個自己發現答案的過程。他們有時會找到令人驚奇的方法來達到目的。我們遺漏了什麼嗎？

愛潑斯坦： 也許只是產生新想法既令人謙卑又令人興奮。我現在正看著朱莉婭·卡梅倫的眼睛，試圖想象她寫在紙上的那些在人類歷史上從未有人見過的非凡事物。我相信每個人都有那種潛力。想象一下。

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