“作為一名醫生和新晉健身愛好者，我喜歡收聽您的播客，因為我知道您只會給我基於證據的資訊，並帶有一點常識。我想知道的是，蛋白粉在孕期是否安全，如果安全，具體是哪些蛋白粉。”
在具體談論蛋白粉之前，我們先簡要談談孕期蛋白質的總體情況。孕期對蛋白質的需求會增加，對許多其他營養素的需求也會增加。您在孕期攝入多少蛋白質會影響嬰兒的出生體重和身體成分、頭圍，甚至可能影響嬰兒患糖尿病、心臟病或肥胖症的長期風險。
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孕期您需要多少蛋白質？
您可能不會驚訝地發現，蛋白質攝入不足的母親往往會生出較小的嬰兒，並且早產率更高。然而，一些研究表明，蛋白質含量非常高的飲食可能會產生不同的問題。