低語聲、紙張的沙沙聲和指甲敲擊聲有什麼共同之處？輕柔的畫筆在皮膚上刷動、肥皂被輕輕切成小塊以及翻書頁等手部動作又有什麼共同之處？嗯，如果您是體驗過自發性知覺經絡反應（簡稱 ASMR）的人，您可能會認出這些看似普通的聲響和景象是 ASMR 體驗的“觸發器”。
不知道我在說什麼？別擔心，實際上您是大多數人中的一員。包括我自己在內的大多數人，都不會受到這些觸發器的影響。但是，那些受到影響的人會發生什麼呢？
什麼是 ASMR 體驗？
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它被描述為一種令人愉悅的溫暖和刺痛感，從頭皮開始，向下移動到頸部和脊柱。
根據維基百科的說法，ASMR 在 2007 年爆發到網際網路上，當時一位網名為“okaywhatever”的女性在一個線上健康論壇上描述了她體驗 ASMR 感覺的經歷。當時，這種奇怪的現象還沒有名稱。但到了 2010 年，一位名叫 Jennifer Allen 的人給這種體驗命名，從那時起，ASMR 成為了網際網路上的轟動現象。
據2019 年 4 月《紐約時報》的一篇文章報道，如今，有數百名 ASMR YouTube 使用者，他們每天總共釋出超過 200 個 ASMR 觸發影片。一些 ASMR YouTube 使用者已成為名副其實的名人，擁有不斷膨脹的銀行賬戶、數百萬粉絲以及足以在街上被攔下來合影的名氣。
一直存在一些爭議。有些人懷疑這種 ASMR 體驗是否“真實”，或者僅僅是娛樂性藥物或想象出來的感覺的結果。有些人將這種現象歸咎於Z 世代孤獨症的症狀，他們透過觀看陌生人假裝化妝來獲得親密感，而無需與真人互動。有些人甚至對 ASMR 觸發器感到反感。我的一位聽眾 Katie 說，大多數 ASMR 影片只會讓她感到煩躁。但另一位聽眾 Candace 分享說，她從小時候觀看 BBC 節目時就一直在不知不覺地追逐 ASMR。
那麼，ASMR 是真實存在的嗎？它說明了體驗到 ASMR 的人有什麼特點？如果他們足夠努力嘗試，任何人都可以體驗到嗎？
讓我們來看看我們開始瞭解到的關於 ASMR 的有趣之處，並嘗試回答一些問題。
#1 - ASMR 真的存在嗎？
簡短的答案似乎是“是的！”
2018 年的一項研究記錄了參與者觀看 ASMR 影片時的生理反應。自我認定體驗過 ASMR 的人和沒有體驗過 ASMR 的人之間存在明顯的差異：ASMR 組的人心率降低，皮膚電導增加，這基本上意味著出汗量略有增加。這是一個非常有趣的發現模式，因為它表明 ASMR 體驗既有鎮靜作用（心率降低表明），又有喚醒作用（皮膚電導增加表明）。這使得 ASMR 體驗不同於簡單的放鬆，但也不同於性喚起的興奮或聽到一首非常動聽的歌曲時產生的戰慄感。
科學家們還直接研究了 ASMR 期間的大腦活動。達特茅斯學院的一個研究小組使用功能性 MRI 來捕捉大腦中發生的事情，當體驗過 ASMR 的人觀看觸發影片時。他們發現在內側前額葉皮層（大腦中進化上較高階的部分，與其他事物相關，如自我意識、社會資訊處理以及梳理毛髮等社會行為——在靈長類動物中是這樣的）中存在啟用。
在與獎勵和情緒喚醒相關的大腦區域也存在啟用。研究人員推測，這種模式反映了 ASMR 如何模仿社互動動和聯結的樂趣。如果您看過猴子互相梳理毛髮的影片，您就會完全明白他們的意思！看看正在被梳理毛髮的猴子的臉；您可以清楚地看出它們很享受。有另一隻猴子幫你把背上的扁蝨挑掉，這真是太好了，不是嗎？也許它甚至感覺像溫暖的刺痛感沿著你的背部向下蔓延！
這項腦成像研究的問題在於，沒有非 ASMR 對照組，因此任何觀看研究人員使用的 ASMR 影片的人都可能產生類似的反應。但這僅僅意味著需要更多的研究——多麼令人興奮！