我們詢問了行為改變方面的專家，他們如何建議應對最常見的三種新年決心。這些建議可以推廣到幾乎任何目標，所以即使您面臨更不尋常的挑戰，也請繼續閱讀。
決心 #1：吃得更健康
倫敦大學學院的研究心理學家菲利帕·拉利說：“新年決心通常過於籠統。” 她強調要確定具體的行為，決定何時執行這些行為，然後反覆這樣做。例如，規劃好您何時吃完五份水果和蔬菜——每餐一份，午間零食一份，晚餐後一份。她說，在某個時候您可能會屈服於誘惑，但不要氣餒。根據拉利及其同事的一項研究，養成新習慣可能需要18到254天不等。
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決心 #2：戒菸
奧爾巴尼大學心理學副教授馬克·穆拉文說：“我們可以透過練習來提高自我控制能力。” 事實上，穆拉文指出，增強我們的意志力類似於增強肌肉。在最近的一項研究中，他發現，如果吸菸者在嘗試戒菸之前在其他方面（例如減少甜點）發揮自我控制能力，他們就能保持更長時間的戒菸。不過，不要過度——如果您試圖過度使用意志力，意志力可能會耗盡。專注於您的主要目標。如果您不斷失誤，請減少其他使用自我控制的嘗試。
決心 #3：減少開支，增加儲蓄
斯坦福大學行為改變專家 B. J. 弗格說：“如果您在試圖改變行為時感到緊張和壓力，您實際上會抑制自己的改變，但如果您輕鬆愉快且靈活，您可能會更願意找到實現目標的方法。” 改變您的行為不應該感覺像苦差事。例如，為了省錢，在如何減少開支方面要有創意。找一家古怪的古董店購買您的冬裝外套，或嘗試新的食譜，使在家做飯比外出就餐更具吸引力。