如何在冠狀病毒大流行期間使用口罩

編者注 (11/11/20)：11 月 10 日，美國疾病控制與預防中心更新了關於布口罩的指南，添加了 它們可以保護佩戴者 並防止該人感染他人。

任何用於日常防護 COVID-19 的口罩都將是不完美的，至少目前是這樣。N95 呼吸器（最有效的口罩型別）的供應應優先提供給每天與感染者密切接觸的人員。這一要求使得我們其他人只能使用可重複使用的布面罩和一次性紙質外科口罩。（後者在前線人員中也很受歡迎，因此如果您想購買，請儘量購買布口罩。）

約翰·霍普金斯大學研究個人防護的職業和公共衛生專家克斯汀·科勒說：“這些口罩不會完全有效。” 但它們仍然可以幫助限制病毒的傳播，特別是當感染新型冠狀病毒的人佩戴時——其中許多人可能是無症狀的。“我們正試圖阻止疾病傳播給其他人，”科勒說。“希望口罩也能幫助保護我們自己。” 她補充說，即使戴著口罩，我們也應該繼續保持社交距離和隔離。一些最佳實踐可以幫助最大限度地利用我們不完美的個人防護。

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如何戴口罩

如何佩戴口罩

口罩應貼合面部，沒有縫隙，並完全遮蓋您的鼻子和嘴巴。特別注意確保鼻樑處緊密貼合。如果您的口罩沒有內建柔性金屬絲，您或許可以將管道清潔器、咖啡袋紮帶或其他物體權宜充當金屬絲。

留鬍鬚的人需要採取特殊的預防措施嗎？科勒認為不需要。“我們任何人的鼻子周圍都沒有完全密封，”她說。“這應該不會有太大的區別。”

如果口罩佩戴正確，空氣將透過口罩而不是繞過口罩。您的呼吸可能會使口罩內部感到有點潮溼和“悶熱”。

何時摘下口罩

關於口罩可以有效佩戴多長時間，目前還沒有太多資料。世界衛生組織表示，當您呼吸足夠長的時間以至於口罩變得潮溼時，應更換面罩。這種情況只有在幾個小時後才可能發生：對於去雜貨店購物，一個口罩可能就足夠了。如果您外出時間較長，請儘可能攜帶備用口罩。

如何摘下口罩

如何清潔可重複使用的口罩

摘下布口罩後立即將其放入紙袋中有兩個目的：容器將口罩與意外接觸隔離，紙張使其乾燥。在再次佩戴口罩之前，讓它在溫暖的地方（仍然在紙袋中）放置兩到三天。（這方面的科學尚處於起步階段，但一項研究發現，冠狀病毒在兩天後在織物上達到無法檢測到的水平。一週後，外科口罩內部也無法檢測到病毒，但外部仍然可以檢測到。科勒建議將紙袋放在陽光充足的窗臺上或汽車的天然烤箱中，因為病毒在較高溫度下會更快地變得惰性。或者，如果您有自己的洗衣裝置，您可以將用過的口罩直接放入洗衣機中與普通衣物一起清洗。用於洗滌精細衣物的洗衣袋可以防止口罩繫帶將整批衣物打結。您也可以手洗口罩：將其浸泡在適合消毒的漂白劑中五分鐘，然後徹底沖洗乾淨。面罩應在每次使用後進行消毒——因此，如果您的消毒時間安排不允許您更頻繁地外出，請準備幾個備用口罩。

如何防止眼鏡起霧

對於我們這些戴眼鏡的人來說，眼鏡起霧的問題確實存在。一般來說，這意味著您的口罩沒有很好地貼合。如果材料緊貼您的鼻子，空氣就不會首先從頂部洩漏出來。以下是一些改善貼合性的想法

紙巾：在眼鏡和口罩之間塞一塊麵巾紙，既可以使口罩更緊密地貼合，又可以防止撥出的水汽上升。

膠帶：在口罩頂部貼上一小段醫用膠帶，可以更牢固地將其固定在臉頰上。

肥皂：在鏡片內側塗抹少量肥皂可以防止起霧。一篇論文建議用肥皂水浸溼內表面並使其風乾。將粉紅色指甲大小的液體肥皂直接擦在鏡片內側是另一種選擇。

材料和有效性

關於口罩功效的科學研究是零星的。一些實驗室研究檢查了織物如何防護不同大小的顆粒。它們大多是在 COVID-19 時代之前進行的，目的是檢查空氣汙染和流感。但醫學黃金標準——日常使用口罩的隨機對照試驗——是困難的，並且存在倫理問題，因為它需要有意地將人們暴露於病原體或汙染物。儘管如此，現有的實驗室研究已幫助研究人員瞭解了很多關於顆粒如何與織物和紙張相互作用的知識。

紙質口罩還是布口罩更有效？

一項研究比較了布質和紙質外科口罩過濾空氣汙染的能力。研究人員在顯微鏡下檢查了這些材料，發現布料具有更開放的結構，孔洞更大——通常大於據信傳播冠狀病毒的飛沫。這些飛沫的尺寸範圍非常大：它們可以寬於 100 微米——大到足以看到它們飛出——小到亞微米級。

另一項研究發現，紙質口罩比布口罩更有效地預防流感。但除了材料之外，還有更多需要考慮的因素。布口罩通常縫製有兩層，這有助於它們比單層布料捕獲更多的顆粒。

總的來說，即使紙質面罩更有效，它們的壽命也比布口罩短。而且它們需求量很大。雖然外科口罩的供應開始反彈，但科勒仍然建議使用布口罩。“我們希望確保醫務人員能夠獲得他們需要的物資，”她解釋道。

好的，那麼我應該在布口罩中尋找什麼？

無論您是從別人那裡獲得還是自己製作，都有一些事情需要注意。織物應該是高質量和緊密編織的。在梭織織物中，纖維以直角交叉，而針織物的結構包含微小的 V 形線。尋找直角編織，避免針織。如果將緊密編織的織物（例如您在精緻枕套中可能找到的那種）舉到窗戶前，它會阻擋大部分光線。當然，線上購買時很難評估這些特性。

口罩的形狀應該很好地貼合您的臉型。矩形面罩通常在頂部內建一根金屬絲，以便可以將其塑造成適合您的臉型，而弧形設計的面罩則可以稍微抬高到鼻子上。

要製作自己的面罩，疾病控制與預防中心的網站上有幾種設計，適用於不同級別的製作技能。弧形布口罩的設計也相當普遍。

專家建議公眾應該避免使用帶有內建閥門的口罩。它們旨在在佩戴者呼氣時釋放空氣，從而降低溼度，但也允許未經過濾的呼吸排出面罩。

口罩是為了保護佩戴者還是周圍的人？

兩者都是。它們最有效地防止感染的口罩佩戴者將病毒傳播給他人。但理想情況下，它們也可以提供一些保護，防止吸入帶有病毒的飛沫。

飛沫在空氣中移動時會蒸發，因此它們在剛咳嗽出來時是最大的。由於布口罩更有效地阻擋較大的顆粒，因此如果它們在源頭阻止飛沫，它們在阻止傳播方面最有效。

我們是否已經證明口罩本身確實有很大幫助？還是戴口罩的人往往只是在總體上更小心？

隨機對照研究表明，戴口罩確實可以有效預防流感，但目前尚不存在關於口罩和冠狀病毒的此類試驗。“證據並不總是像我們希望的那樣完美，”科勒說。“根據氣溶膠科學，我們知道口罩將有助於減少這些顆粒的傳播。它可以 100% 有效嗎？也許不能。但它能有所幫助嗎？我認為可以。”

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