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克麗斯塔在“營養達人”Facebook頁面上釋出了一個問題，想知道是否有泰諾或布洛芬以外的其他方法來治療頭痛。“我經常遭受嚴重的鼻竇炎和有時偏頭痛，”她寫道，“而且我服用了太多的泰諾/布洛芬。”
有幾種強效藥物已被批准用於治療偏頭痛和慢性頭痛，以及非處方止痛藥，例如克麗斯塔提到的那些。但是，許多頭痛患者更願意使用非藥物方法——我並不責怪他們。處方藥可能很昂貴，而且其中許多藥物都存在嚴重的安全風險。即使是非處方藥也可能產生不良副作用。
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這是我不用藥物緩解頭痛的最佳建議。下週，我將提供一些飲食和營養建議，可以幫助您從一開始就預防這些頭痛。
五種不用藥物緩解頭痛的方法 咖啡因
適量的咖啡因也有助於緩解頭痛（尤其是引起搏動或重擊的那種），方法是收縮通往頭部的血管。您可以飲用含咖啡因的飲料或服用咖啡因藥丸，例如No-Doz。如果您確實以藥丸形式服用咖啡因，請務必同時飲用大量液體。雖然含咖啡因的飲料不會脫水，但咖啡因藥丸可能會脫水。
作為額外的獎勵，咖啡因還可以增強阿司匹林或泰諾等非處方止痛藥的功效。事實上，一種流行的頭痛療法（Excedrin）結合了泰諾、阿司匹林和咖啡因——如果臨近就寢時間，請記住這一點。如果一天中時間太晚不宜攝入咖啡因（或者您不“攝入”咖啡因），在前額或太陽穴敷冰袋也可以收縮血管並緩解頭痛。
運動
雖然在頭痛發作時鍛鍊可能是您最不想做的事情，但有氧運動實際上可以中止即將發生的頭痛，可能是透過刺激產生減輕疼痛的神經遞質。固定腳踏車可能比慢跑更好，因為它避免了可能加劇頭部撞擊的影響。