我經常看到一個驚人的統計資料，大約有 65% 到 80% 的跑步者在到達目標比賽之前最終受傷。無論是 65% 還是 80%，這都是一個相當驚人的數字。我們可以採取一些措施來保護自己，避免成為受傷統計資料中的一員，以免失望。因為，像生活中的大多數事情一樣，成功實際上取決於做好充分的準備。
為了幫助我解釋如何為任何距離的比賽做好充分的準備，我請教了兩位真正瞭解情況的人，安吉和特雷弗·斯賓塞。他們的播客節目《馬拉松訓練學院》自 2010 年以來，一直透過鼓勵人們“釋放他們的馬拉松潛力”來激勵和賦能普通人過上更積極的生活。該播客以幽默且貼近生活的方式提供可操作的訓練技巧。聯合主持人安吉和特雷弗在本期節目中與我一起，為您提供完成比賽和改變生活所需的資訊。
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在短時間內做太多的危險。或者正如安吉所說，"為馬拉松突擊抱佛腳"的問題。
為什麼你不應該總是為了感覺“像一個真正的跑步者”而強行加快訓練速度。
為什麼把跑步作為你唯一的活動是一個錯誤。交叉訓練很重要！
如何設定一個實際的時間目標。
為什麼你應該避免將你的速度和完成時間與他人比較。
如何專注於讓你的第一場比賽成為慶祝你的身體有多麼健康和強壯。
為什麼你不應該擔心你的半程馬拉松時間與全程馬拉松時間不相關。
馬拉松訓練如何幫助你應對壓力。
為什麼睡眠對於從訓練中恢復和應對壓力至關重要。
比賽日的技巧，例如在比賽前找到起跑線，不用擔心比賽前一晚的睡眠，以及留出足夠的時間在跑步前消化。
為什麼你不應該讓你的糟糕比賽定義你作為一名跑步者的身份。
為什麼一些最鼓舞人心的跑步者在隊伍的後方。