《大眾科學》呈現《精明心理學家》系列精明心理學家，由快速實用技巧提供。《大眾科學》和《快速實用技巧》均為麥克米倫公司旗下。
拖延是靈感的反面。當我們應該做更重要、更好的事情時，卻浪費時間，這就是拖延。
今天我們的話題來自《精明心理學家》聽眾，來自加利福尼亞州聖馬特奧的安森·N.的請求。他提出了如何停止拖延這個問題，代表了我們數百萬人的心聲。
事不宜遲，以下是幫助您保持專注的 6 個技巧。
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技巧 #1：將“我必須”改為“我想要”。
一個細微的視角轉變可能正是你的心理需要啟動的推動力。嘗試將“我必須做這件事”這種死心眼的想法，改為一種躍躍欲試的“我想做這件事”。
因此，例如，“我必須寫這篇愚蠢的論文”變為“我想獲得足夠的學分以便轉學”。或者，“我必須清理這個噁心的冰箱”變為“我想讓這種氣味消失”。