成為一個有責任感的人通常是一件好事——這意味著你盡職盡責、值得信賴、有擔當並且關心他人。這與推卸責任、指責他人或找藉口截然相反。
但很容易做得過火。你會承擔所有人的任務嗎？ 如果你愛的人脾氣暴躁，你會認為這是你做的嗎？ 當別人撞到你時，你會道歉嗎？
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勇於承擔屬於你的責任——包括錯誤和失誤——是成熟的標誌，但承擔所有其他人的錯誤和失誤，更不用說任務、職責和情緒，則是責任過重的標誌。
但這裡有一個轉折：責任過重不僅僅是控制狂或熱誠的童子軍的領域。 責任過重可能對你有利，建立信任，甚至討好別人。
例如，一項來自哈佛商學院和沃頓商學院的有趣的聯合研究探討了當我們在沒有罪責的情況下道歉時會發生什麼——也就是說，當我們為明顯不是我們的錯的事情承擔責任時。
具體來說，在一個下雨天，研究人員僱傭了一名演員在繁忙的火車站接近旅客，並請求借用他們的手機。 一半的時間，演員首先為天氣承擔責任：“我很抱歉下雨了！我可以借用你的手機嗎？” 另一半時間，他只是簡單地問“我可以借用你的手機嗎？”
當他為天氣承擔責任時，47%的旅客提供了手機。 但當他只是簡單地詢問時，只有 9% 的旅客同意。
這些發現與之前的研究結果一致，該研究表明，表達內疚或後悔的人比不表達內疚或後悔的人更受歡迎。 為什麼？ 承擔責任是同理心的表現。 道歉不一定是懊悔； 相反，它是對他人經歷的認可和關注。
但在某個時候，責任過重會停止起作用，並開始妨礙事情。 從完全不同的角度來看，責任過重通常是強迫症的核心症狀。 例如，我的一位客戶在開車時，對可能傷害他人感到責任過重——在他看來，路上的每一次顛簸都是他粗心大意碾過的行人或騎腳踏車的人。 另一位客戶 100% 確信，當暴風雨中一棵樹倒在她車上時，她應該對此負責——她堅持說，“我不應該把車停在那裡——我應該知道的。”
但是，如果情況與強迫症無關呢？ 無法診斷但有害的責任過重從何而來？ 像許多功能失調的信念一樣，它通常始於童年。 孩子們因為他們無法控制的事情而受到責備，例如父母的情緒、經濟狀況或人際關係，就會開始相信他們確實有責任。 例子包括，“看看你把媽媽惹得多生氣”，或“今年買聖誕禮物真的讓我們破產了”，或經典的思想彎曲句“看看你讓我做了什麼”的任何變體。
那麼，責任過重是有益的還是有害的？ 答案是——兩者兼而有之。 為了說明這一點，以下是它在生活中表現出來的 4 種方式