咬指甲——以及與其密切相關的拔頭髮、摳皮膚、掰指關節、咬嘴唇、咬臉頰和其他以身體為中心的重複性習慣——通常在沒有有意識決定的情況下發生；相反，我們發現自己面臨著後果——粗糙的指甲、嘴唇上的繭，或是不經意間拔掉的頭髮的堆積。
以身體為中心的習慣可能在任何年齡開始，但它們通常在童年時期開始，並在青春期前達到頂峰——大約在 11 歲到 13 歲左右。但是，無論你是年輕人還是心態年輕的人，如果你的緊張習慣困擾著你，請檢視以下 10 個技巧，以阻止像啃咬手指這樣的以身體為中心的行為。
感謝佛蒙特州馬什菲爾德的聽眾西爾維·戴利詢問如何停止咬指甲，這激發了本週的主題。
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技巧#1：別擔心——這並不表明存在一些深層、黑暗、未解決的問題。 相反，有證據表明，拔頭髮、咬指甲和其他以身體為中心的行為具有神經學起源，並且是基因決定的。 例如，拔頭髮似乎在家族中遺傳。 它甚至超越了我們的物種；猴子、貓、狗和老鼠等動物有時也會過度梳理毛髮。
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