當美國男子籃球隊於8月6日在里約熱內盧奧運會上登場時，他們最強大的資產將是一位身高5英尺10英寸、經驗豐富、勝績無人能及的老將。 那就是教練邁克·沙舍夫斯基，他曾帶領美國隊在2008年和2012年兩次獲得奧運金牌。在“K教練”的密切關注下，國家隊參加了76場比賽，贏得了75場。作為杜克大學藍魔隊的主教練長達36年，他獲得的勝利次數超過1040次，比國家大學體育協會歷史上任何其他 Division I 籃球教練都多。他在全國錦標賽歷史上排名第二，共獲得五次冠軍。
除了持久力之外，取得如此輝煌的戰績還需要什麼？ 運動心理學家幾十年來一直在研究這個問題。 大量研究集中在成為一名偉大的“領導者”意味著什麼，但儘管關於這個主題的書籍和研討會形成了一個價值數十億美元的產業，但許多運動心理學家認為，“領導力”的概念仍然是模糊不清的。 “我們現在知道，並非所有偉大的領導者都擁有一套相同的特質，”密歇根州立大學應用運動心理學教授丹尼爾·R·古爾德解釋道。 相反，似乎最重要的是教練與運動員之間建立的關係型別，以及鼓勵自主性和培養動機的能力。
K教練不會不同意。 他的成功至少部分歸功於他在餐桌上觀察家人時所獲得的一個頓悟。 多年前，他注意到他的妻子米基和他們的三個女兒是如何相互交流的；每個人都如何對彼此的一天表現出興趣；他們如何彼此以及對他人的感受保持同步。 沙舍夫斯基逐漸發展出一種執教哲學和風格，建立在鞏固與球員的關係和傾聽他們的意見之上。
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儘管長期以來一直存在像訓練士官一樣的執教傳統，但紀律嚴明的風格正在逐漸轉向這種更注重心理細緻的方法，這種方法得到了大量研究的支援。 這並不是說不允許進行老式的、粗俗的、更衣室裡的訓斥，但與此同時，職業和奧運級別的教練都知道，最有效的方法是挖掘人類社互動動的心理動力——無論是執教團隊還是個人運動員。
良好執教的根源
優秀的教練首先是激勵方面的專家——心理學家對這一領域進行了數十年的研究。 基礎性工作可以追溯到 1985 年，當時羅切斯特大學的愛德華·L·德西和理查德·M·瑞安發表了一篇經典論文，闡述了他們所謂的自我決定理論，這是一種心理模型，表明我們的大部分行為是由內在動機而不是外在暗示所引導的。 基於他們自己的工作和他人的工作，作者確定了三個要求——能力、關聯性和自主性——這些要求驅動著自我決定，並且對於維持心理健康至關重要。 他們的觀點現在已被公認為教條，並已被運動心理學家廣泛採納，他們中的許多人認為，針對這三個領域是有效執教的關鍵。
能力是運動訓練最明顯的目標——成為一名成功的運動員顯然需要全身心投入到掌握你的運動專案上。 最近的研究表明，當教練和老師幫助運動員和學生變得更有能力時，受訓者的其他心態方面也會得到改善。 蒙特利爾大學心理學家羅奇·喬伊納德及其同事在 2007 年的一項研究中得出結論，鼓勵能力可以激發動力並改善精神狀態。 他們報告說，專注於掌握特定數學領域的學生——這種心態可以由老師鼓勵——會投入更多的努力來學習。 西班牙團隊於 2015 年在《人體動力學雜誌》上發表的一項研究發現，運動員對教練認為他們有多能幹的看法比運動員自己對能力的看法對自我形象的影響更大。
“教練培養運動員技能並傳遞新的或有用的資訊的能力是執教的一個非常重要的方面，”美國奧委會高階運動心理學家肖恩·麥肯說，換句話說，運動員希望感到他們的能力因教練的專業知識而不斷提高。 “即使在國家隊層面，我也看到了這一點：如果運動員覺得他們沒有從教練那裡學到東西，那麼教練與球員的關係就不會有效。”
一切都與關係有關
然而，培養這種關係需要的不僅僅是技術訣竅。 運動心理學家喬納森·費德是一位大師。 拜訪他在曼哈頓的辦公室，他會認真傾聽你想說的話，深思熟慮地回應並讚揚你的成就，但首先他會熱情地邀請你在他的可變形辦公桌上打乒乓球（葉片縮回後露出球拍和球）。 費德敏銳、不敬和富有魅力，體現了他與頂級運動員和教練合作時所倡導的那種親和力。
大量的心理學、進化論和人類學研究支援費德對關聯性的強調。 它表明，我們建立有意義關係的願望有力地影響著我們的動機。 心理學家羅斯瑪麗·安德森、薩姆·馬努吉安和 J·史蒂文·雷茲尼克在 1970 年代進行的研究發現，在無視他們的成年人面前接受一項引人入勝的任務的兒童，比在反應靈敏的成年人面前的兒童表現出更少的內在動機——稱之為“嘿，媽媽，看這個！”，並帶有一點學術嚴謹性。 同樣，1986 年，瑞安和心理學家溫迪·S·格羅利尼克（現任克拉克大學）發表了一項研究，表明那些認為老師冷酷無情的學生，比同齡人更少有學習和探索的動力。
皮婭·桑德哈格曾在 2008 年和 2012 年執教美國女足隊獲得奧運金牌，她熱情地加入球員的訓練和慶祝活動。 圖片來源：亞歷克斯·利夫西 蓋蒂圖片社
近年來，執教研究發現了類似的動態。 懷俄明大學運動心理學家塔克·裡迪今年在《運動與鍛鍊研究季刊》上發表的一項研究，使用簡單的定期訪談來評估一小部分啦啦隊隊員的動機影響因素。 能力以及與隊友和教練的關聯性似乎協同作用，增強了動機。
“績效輔導在很大程度上是關於關係發展和增強內在動機，”費德說。 “我們知道，以互動和基於關係的方式傳遞資訊的人最容易獲得成功。 如果我能以一種讓你參與資訊傳遞的方式向你傳達資訊——例如，像蘇格拉底式提問或從對方身上汲取資訊而不是僅僅告訴他們該怎麼做——你可能會更有效率。”
然而，費德認為，令人驚訝的是，許多教練並沒有意識到這一點。 “當我在大學體育界工作時，我傾向於主要看到尖叫者，”他說。 “你可能無法在大聯盟級別像那樣生存下去。 如果你已經達到了職業水平，但還沒有意識到建立關係和關注積極因素的重要性，那麼你成功的機會就遠沒有那麼好。”
麥肯對此表示贊同：“如果運動員和教練必須在一起待兩年以上，那麼建立關係確實至關重要。 雙方之間需要有一定程度的真誠尊重。”
兩位心理學家都強調，建立關係的一部分是關注積極因素，麥肯引用了華盛頓大學心理學家羅納德·史密斯和弗蘭克·斯莫爾在 1990 年代進行的研究。 他們的發現支援所謂的績效輔導“三明治方法”，即建設性的批評被讚揚所包圍。 “如果一個孩子漏接了一個飛球，比如說，‘嘿，好樣的，但記住你真的要盯緊球，但再次強調，好樣的，’”他解釋說，並指出這種方法“提高了動力和特定技能的發展，並減少了焦慮。”
費德同意這種方法減少了過度嚴厲的批評可能帶來的羞恥感和尷尬感。 “如果我要和四分衛或投手談話，而我首先提出的需要改變的事情，那就行不通，”他警告說。 “最好的教練首先會說一些積極的事情。 人們需要感覺到你站在他們一邊，他們才願意接受你所說的話。”
專橫的執教與培養自主性
自我決定理論的最後一個組成部分——自主性——可能是研究最多的，至少在評估不同的執教風格方面是如此。 在 1960 年代，美國心理學家理查德·德查姆斯提出了一個觀點，即僅憑能力不足以提高內在動機，並且它必須伴隨著自主性的感知。 此後，這個觀點在一系列研究中得到了體現，這些研究比較了“自主支援型”環境（在這種環境中，人們或球員可以感知到自己對決策和行為的控制）和更“控制型”的方法（在這種方法中，被執教者只是服從命令）。
該領域的早期工作主要集中在學生如何學習。 20 世紀 80 年代發表的多項研究，包括一些由自我決定理論的開發者德西和瑞安進行的研究，發現當教師支援學生的自主努力時，學生的內在動機和學習好奇心更強。 那些受到教師更嚴格控制的學生失去了主動性，學習效率也不高。 這項工作還表明，受控制的父母的孩子不太可能自發地探索和嘗試掌握新技能。
皮特·卡羅爾曾帶領西雅圖海鷹隊兩次進入超級碗——並在 2014 年取得勝利——他以鼓勵球員的個性和自主性而聞名。 圖片來源：小奧托·格雷勒 蓋蒂圖片社
自主支援哲學通常在運動執教中也佔據上風。 魁北克大學蒙特利爾分校的日內維耶芙·A·馬吉奧和羅伯特·J·瓦勒蘭在 2003 年於《運動科學雜誌》上發表的一篇綜述中，研究了當教練採用各種自主支援行為時，例如承認球員的觀點、避免過度控制行為以及為運動員提供選擇和獨立主動性的機會，對運動員表現的影響。 這些品質與球員更高的內在動機相關，透過行為觀察和自我報告來衡量，因此，推斷出在球場上獲得更高成功的可能性。 德克薩斯州立大學教授林賽·E·基普在 2015 年於《運動、鍛鍊與績效心理學》上發表的一項研究中，使用評估自我決定理論三個方面的調查，評估了 174 名青少年女子體操運動員的心理健康狀況。 基普發現，支援自主性的環境預示著運動員對能力的感知增強。 此外，更高的感知能力預示著更高的自尊和更少的飲食失調症狀，年輕的體操運動員尤其容易受到飲食失調症狀的影響。
從 2012 年到 2013 年，紐西蘭奧塔哥大學運動與鍛鍊心理學教授肯·霍奇與 2011 年世界冠軍全黑隊橄欖球隊合作，研究各種執教策略的有效性。 他指出，控制型環境在某些情況下可以提高短期表現——並幫助贏得一兩場比賽。 然而，他得出結論，專制執教——以及隨之而來的操縱、羞辱和負面反饋——最終會阻礙勝利並損害球員的福祉。
“我的研究表明，從長遠來看，使用自主支援型領導風格不會損害勝利/表現，並且在球員的個人發展方面具有額外的益處，”霍奇說，他將這種風格比作他最喜歡的知名教練之一，西雅圖海鷹隊的皮特·卡羅爾的風格。 在 2014 年的球員民意調查中，卡羅爾被評為美國國家橄欖球聯盟中最受歡迎的教練。 這位教練曾帶領他的球隊在 2014 年贏得超級碗冠軍，並在第二年幾乎再次獲勝，他在聯盟中以異常支援球員的個人意見和個性而聞名。 他鼓勵更衣室裡播放大聲的音樂。 他的球隊會議通常包括迷你籃球比賽。 當他與球員一起回顧過去比賽的影片時，他傾向於關注勝利，而不是失敗。 “在我看來，這聽起來非常像自主支援型執教，”霍奇說。
新執教方式
無論是有意還是無意，許多（如果不是大多數）成功的教練都採用了自我決定理論的要素。 隨著支援該哲學的證據不斷積累——並使專制方法失去信譽——越來越多的教練可能會加入進來。
“我真的認為該理論對運動心理學做出了巨大貢獻，”密歇根州立大學的古爾德說。 “我試圖讓教練確定他們可以滿足運動員自主性、能力和關聯性的具體方法。 我的經驗是，偉大的領導者知道如何建立牢固的教練與運動員之間的關係，這是領導效能的關鍵。”
這一切都不是說教練應該變得軟弱。 古爾德說，個別教練必須找到自己的方法，並將其調整到他們給定的運動員名單。 里約奧運會上肯定會展示各種執教風格。 這可能包括一些粗暴的態度和適時地發洩一些怒火。 即使是 K 教練，儘管他很注重社交技巧，也會時不時地失去冷靜。